近日出了这么一则新闻，那就是有三名女子外出就餐吃串串，没想到，本来是去享受美食的，结果却导致其中二人呕吐抽搐不止，最后商家把事件的责任推给调味料，说那两名女子对辣椒过敏。其实，近些年来，因在外就餐而导致人生病受伤的事情屡见不鲜。所以我们在外就餐的时候，究竟怎么做，可以维护好自己的健康呢？
针对上面所提出的问题，小编接下来就来个给大家介绍一下，我们在外就餐的时候，究竟应该注意一些什么事情，这样才可以最大限度的不让自己的身体受到伤害。
一、点菜
首先要和大家说的就是在外吃饭的时候，我们在点菜上一定要注意，要注意荤素搭配，不要点太多的油炸食品，因为这些食物里面含有非常高的热量，并且吃多了容易有恶心的感觉，所以在这个时候，我们少吃一点为好。
还有就是海鲜类的食物最好少点，因为有些人对海鲜过敏的程度不深，往往只是轻微的，平常不容易表现出来，但是吃多了难免会造成不适，并且在外吃饭，我们所点的海鲜最好能保证新鲜度，要不然吃了还是会对身体造成伤害。
所以我们在外面吃饭的时候，最好多吃素，少吃荤。还有就是我们在吃饭前最好先喝点汤，这么做首先就是可以滋润肠道，让它们做好进餐的准备，那么之后再去吃一些油腻的食物就不会造成恶心的感觉，并且还能够很好的控制食量。
二、观察
在外吃饭要注意观察，而所谓的观察，指的是要观察多个方面，比如说，我们首先需要观察菜品的颜色。如果端上餐桌的菜颜色太过于鲜艳，那么你最好少吃，因为在这些菜当中可能添加了大量的发色剂。
打个比方来说，我们在吃炒牛肉的时候，如果是我们自己在家中炒，那么你就会发现炒出来的牛肉表面是褐色的，而在餐馆当中，如果端上桌面的炒牛肉颜色特别鲜艳，就说明他们对肉做了“手脚”，那么这种菜你尽量少吃。
除了要观察菜品之外，我们还需要观察餐馆是否有卫生等级。相信现在很多人在外就餐的时候，都会在餐馆的墙上看见A、B、C的卫生等级。这是卫生监督所对饭店的卫生状况等因素做的综合性评定，A表明优秀，而B与C分别依次降级。
所以我们在选择餐馆吃饭的时候，就需要注意到这一点，选择一个各方面都经过检验，并且信誉优良的餐馆吃饭，对于维护我们的身体健康来说也是非常必要的。
三、怎么吃
上面已经为大家介绍了我们在吃饭的时候所需要注意的一些事项，那么接下来就和大家介绍一下，我们应该怎么吃。首先就是我们在吃菜的时候，要多食用蔬菜还有菌类，这些食物对于清肠道，还有就是排毒来说有非常多的好处，可以把吃进身体当中的“杂质”排出体外。还有就是在吃的时候，要注意食用肉食与蔬菜的比例。
打个比方来说，有很多爱美的人士想要保持身型，但是他们又抵挡不了美食的诱惑，所以在这样的情况之下，你们就可以采用一比三的饮食模式，这种模式就是你吃了一口肉之后，要记得再去吃三口蔬菜。
这样不仅增加了饱腹感，而且还减少了对于肉食的摄入量，是一种非常健康的饮食模式，所以大家在外吃饭的时候就可以依照这种模式。
小编在这里提醒一下，在我们结束就餐之后，一定要记得找商家索要发票。你不要觉得麻烦就不要了，因为这可以很好的帮助你维权。比如说你在吃完他们家菜品之后，身体出现不适症状的时候，它就是你最好的维权保障，并且你可以向有关部门投诉，以此来获得相应的赔偿，不至于造成纠纷。
结语：以上这些就是我们外出就餐的时候，需要注意的事情，这样可以在很大限度上的维护好自己的身体健康，不至于出现身体不适的情况发生。其实，最干净与健康的饮食就是自己在家亲手做的，不仅能够保证食材的新鲜度，而且还可以保证它的干净程度，对于身体健康来说非常有好处。所以大家在以后的生活当中，如果有时间，最好自己在家亲手做饭，干净又卫生。
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