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慢跑能锻炼肌肉吗

运动健身  2020-05-27 19:370

拥有一身结实的肌肉,自然会让男性看起来更加的强壮有力,具备男性魅力,但是我们都知道并不是所有人天生就有这样的身材条件,所以后天的努力当然不可缺少,那么哪一种运动可以更好的帮助我们锻炼肌肉呢?下面为大家来介绍一下,慢跑是否具备这样的锻炼肌肉功效吧。

可以。不过你需要先知道,肌肉的构成,最基本的,肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成,红肌纤维,是以有氧供能为主的,也叫细肌丝,这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好,但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝,以无氧供能为主,粗肌丝发达爆发力会很好,像100米铅球之类的,而且身体会比较显壮。

而且,一般在力量练习前必须跑步的,不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步,可以锻炼心肺供能,增厚心肌,为身体的提供充分的供能。

其实在现在的运动方法当中,很多的运动,都可以帮助我们锻炼肌肉,而且这些方法同样也可以是方便简单的,所以说运动锻炼,只要方法以及技巧对了,那么自然而然就可以帮助自己,轻松达到锻炼健身的效果了。

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