运动的时候没有注意方法和姿势就很容易导致韧带拉伤。太久不运动的人突然进行激烈的运动就会让我们身体的肌肉、韧带承受不了,引起损伤。较长时间没有运动,那么运动前就要做热身,将身体舒展开来,然后运动量由少到多进行。如果已经出现了韧带拉伤的情况,那么可以先冷敷两天,减轻疼痛,48小时后才可以进行热敷。并使用相应的药物进行治疗。如果韧带拉伤的比较严重,那么就需要及时到医院治疗了。
关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏,贴于患处,活血化瘀,促进软组织再生。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
韧带拉伤后症状不是很严重的话,还是可以适当的做一些运动,加强肌肉力量,使得韧带重新加固,但必须要做好保护受伤部位的工作。要避免运动韧带拉伤的情况,那么在运动的方式上一定要选择适合的运动。比如儿童就不适宜去做一些高危险的运动,而老人最好是选择一些缓慢轻柔的运动,比如慢跑或者太极。
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