神经衰弱症(什么是神经衰弱)
神经衰弱,是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。在日常生活中,神经衰弱严重影响了身心健康,因此也需要了解,神经衰弱如何调理?
1、适当发泄
植物神经紊乱患者要学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事,锻炼自身的抗压能力,以及多交朋友,避免独处。
2、调节情绪
时常注意自己的情绪,不要有过大的情绪波动、不要经常处于一些负面的情绪状态,注意调整自己的心态。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素,保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制,同时还可以有效的预防其他的心理疾病。
3、坚持运动
每天坚持运动,可以增强体质,提高抗病能力,也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。
4、学会减压
植物神经紊乱患者可以多和亲友沟通遇到的问题,业余时间可进行轻松的娱乐活动,听舒缓的音乐,使心情得到放松,压力得到缓解。早睡早起,避免熬夜,保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静,避免强光照射。
神经衰弱患者在生活中不要有太大的压力,积极地配合医生做治疗,放宽自己的心情,保持健康的状态,每天到户外去参加运动,掌握好它治疗的方法,调理好自己的睡眠,希望患者注意自己的健康。
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