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立冬适合早睡晚起吗?立冬为什么要早睡晚起?立冬早睡晚起应该在几点起床

明星动态  2022-11-08 09:170

立冬适合早睡晚起吗?

立冬是我国二十四节气中的第19个节气,也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移,太阳辐射量越来越弱,天气也将变得越来越冷,万物进入休养、收藏的状态。俗话说,“百病从寒起,寒从脚下生”。医务人员提醒,立冬后气温会大幅下降,更应注重保暖,随着室内外温度调整衣物。此外,入冬后要保障睡眠充足,避免熬夜。

立冬为什么要早睡晚起?

立冬是我国二十四节气中的第19个节气,也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移,太阳辐射量越来越弱,天气也将变得越来越冷,万物进入休养、收藏的状态。俗话说,“百病从寒起,寒从脚下生”。医务人员提醒,立冬后气温会大幅下降,更应注重保暖,随着室内外温度调整衣物。此外,入冬后要保障睡眠充足,避免熬夜。

立冬早睡晚起应该在几点起床

通常认为冬季晚上11点入睡,早晨6点半起床最佳。

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5-7小时,可于22-23点入睡,6-7点起床;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8-9小时,应于21点半-22点半入睡,6点半-7点半起床。中医认为早晨5-7点是人体大肠经最旺盛的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,不利于人体健康。

此外,早晨醒来后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,建议避免立即起床穿衣、洗漱,以免出现头晕、眼花等不适。

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