分享好友 娱乐休闲首页 频道列表

跑步对身体有好处吗 晚上跑步对身体有什么危害?

明星动态  2022-06-16 10:000

跑步对身体有好处吗?

1.增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;

2.新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼;

3.降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率;

4.预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折

晚上跑步对身体有什么危害?

锻炼的黄金时段就是早上饭后和晚上晚饭后,可以促进机体代谢与消耗过多的热能,以保证机体代谢均衡和适当,对保持和维持体重很有帮助的。晚饭后锻炼是可以的,最好是锻炼是慢跑,跳广场舞和散步快走,同时结合控制饮食来调整体重,注意要持之以恒。

查看更多关于【明星动态】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
更多推荐