长期吃糖对身体的危害主要包括以下几个方面：
1. 导致肥胖：糖分是高热量的食物，长期摄入过多的糖分会使体内能量积聚过多，导致体重增加，进而引发肥胖问题。肥胖与许多慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病等密切相关。
2. 增加糖尿病风险：过量的糖分会增加胰岛素的需求，长期高血糖状态可能导致胰岛功能紊乱，使得细胞对胰岛素的敏感性降低，从而增加患糖尿病的风险。
3. 损害牙齿健康：糖分是细菌的主要营养来源，在口腔中长期存在过多的糖分会刺激口腔细菌增生，导致牙齿上形成酸性环境，进而引发龋齿和口腔疾病。
4. 增加心血管疾病的风险：摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，促进血脂生成和胆固醇积累，增加心血管疾病的发生风险。
5. 影响肝脏功能：过量的糖分会转化为脂肪，在肝脏中堆积，长期摄入过多的糖分会导致脂肪肝的发生和肝脏功能受损。
因此，为了保持身体健康，建议适度控制糖分的摄入量，多选择天然食物中的天然糖分，如水果，并避免摄入过多的加工糖。
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