骨折需要足够的营养来加快骨头愈合，以下是一些有助于骨头愈合的食物和营养素：
1. 蛋白质：骨折时需要额外的蛋白质来促进骨头的修复和愈合。尽量增加动物性蛋白质的摄入，如肉类、鱼类、禽类、蛋类和乳制品。
2. 钙和维生素D：钙是骨头的主要构成成分，而维生素D有助于钙的吸收。增加摄取含高钙和维生素D的食物，如奶类、酸奶、芝士、绿叶蔬菜、豆类和鱼类。
3. 维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨头和软骨的主要组成成分。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、红椒、草莓和番茄。
4. 锌：锌是骨头愈合所必需的营养素之一。食用富含锌的食物，如肉类、贝类、坚果和全谷物。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和促进骨头愈合。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃和南瓜籽。
此外，除了饮食，还应该保持适当的水分摄入和良好的休息，遵循医生的治疗方案和康复计划，以促进骨头的愈合。
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