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怎样能提高免疫力 提高免疫力的方法

健康饮食  2023-02-09 09:060

1、增加运动:每天做有氧运动和抗阻运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上。可有效改善人体血液循环,改善肺部呼吸,增强心肌收缩能力,改善血脂和血糖代谢,减少糖尿病的发生。

2、增加睡眠:充足良好的睡眠可以提高身体的免疫功能,并促进肝脏在夜间排毒。

3、营养均衡:多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和微量元素。同时注意添加优质蛋白质,如牛奶、海参、鸡蛋等。

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