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蚕豆减肥时可以吃吗 蚕豆减肥时能不能食用呢

健康饮食  2023-01-10 09:060

1、减肥时可以吃蚕豆。蚕豆当中含有大量的蛋白质,大约占到26.7%。碳水化合物的含量大约在45%,所以少量地吃一些蚕豆对减肥没有多大影响。如果吃蚕豆量过多,就应该减少主食的摄入量,尤其是米饭、馒头、面条的摄入量,因为蚕豆中的碳水化合物含量相对还是比较高的。

2、减肥需要对每天进食的总热量进行控制,如果进食的热量过多,消耗的热量不足,比如运动不足,缺乏锻炼就容易导致机体将多余的热量,以脂肪的形式储存起来,造成肥胖。

3、在减肥的过程中,一定要注意锻炼,同时多吃一些膳食纤维丰富的杂粮,包括土豆、红薯、玉米。并增加一定运动量,这样才能达到有效地减肥。

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