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中考体育有哪些技巧(身体两腿两脚脚掌)

防骗知识  2023-01-25 16:560

中考体育有哪些技巧(身体两腿两脚脚掌)

中考体育技巧有:

1、实心球方面,面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地、收腹、挥臂的力量将球用力由头后向上45度角方掷出;

2、立定跳远方面,跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线;

3、跳绳方面,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,当跳起时,要成为自然弯曲的姿势,呼吸自然有节奏;

4、仰卧起坐方面,身体平躺仰卧于垫子上,双肩着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手交叉贴于脑后,双臂屈肘,肘尖向前,低头、含胸坐起,动作协调一致,双肘触及两膝,坐起时臀部不能离垫面。

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