1、花生米为主材煲汤,可以做红枣冰糖花生汤、莲子红枣花生汤、猪尾花生汤、花生牛奶汤等等。
2、以“花生排骨汤”为例。做法:主料:花生米100g,排骨350g,枸杞30g辅料:油适量,鸡粉1g,食盐2g,清水适量。
3、将花生米浸泡30分钟;将排骨浸泡30分钟,去血水,焯烫一下。
4、将浸泡好的花生米和排骨放入煮锅中,一次性加足适量的清水。
5、盖锅盖,大火煮滚。转小火煮45分钟。揭盖,放入洗净的枸杞。
6、倒入适量的粟米油。放入适量的鸡粉。放入适量的食盐调味,即可关火。
查看更多关于【健康饮食】的文章