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芒果一次吃多少合适 芒果一次可以吃多少克呢

健康饮食  2022-10-21 09:210

1、吃芒果1天不超过350克,即7两。但因芒果大小不同,无法表明一天具体食用几个。

2、中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,是指可食部分。从合理营养角度,不建议一顿吃较多水果,这样会增加胃肠道负担,也不建议品种较单一,建议多样化选择,总量不超过350克,即7两的量。如食用芒果,1天应该分2-3次,最高量达到350克。总之,建议科学选择、食用水果。

3、日常生活中需要注意芒果和菠萝不建议一起吃,因两种食物里含有大量二羟基苯,易加重过敏。而且吃太多,易对皮肤黏膜造成刺激,会出现水疱、糜烂等症状。另外,吃芒果时也不建议饮酒,易加重肾脏负担。

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