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燕麦一次吃多少合适 燕麦有哪些功效和作用

健康饮食  2022-10-21 09:210

1、燕麦一次吃50克合适。一天2次吃比较适合的。

2、燕麦里含有大量的膳食纤维,以及维生素B,钙,铁,磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点,起到降血压,降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集,延年益寿,都有很好的效果。

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