人在悲伤的时候，容易陷入反复深思。例如，失恋后，大脑不断思考为什么那个人不再爱我了？我做错了什么？为什么会变成这样？…这种现象在心理学上被称为反哺。
很多心理学家发现，负面事件的过度思考和纠缠不仅会加深痛苦，还会延长痛苦的时间。即使感情不深，反复纠缠，失恋后的痛苦也会超过感情浓厚但不纠缠的人。
积极心理学家芭比·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中指出，想通过这件事，但这种无限的苦思冥想不会给你带来好处，只会进入死循环，使你的心情更加沮丧。最悲剧的是，这种过度的想法不能帮助我们找到解决问题的方法，只会引起更多的负面想法。
一个人想突然开朗地想起来，从那以后有可能开心吗？心理学家的研究表明，人们在情绪低落时思想反哺，他们记得过去的负面情况
如何减少思想反哺？经验表明，只要你转移注意力，你就不会沉浸在失恋的痛苦中。心理学家也认为，为了停止或减少思想反哺，有必要填补其他想法，最好是积极的想法。或者，你可以参加你喜欢的体育。
但实际上这样做并不容易。人们反复思考是因为想知道这件事，但是在这个时候做别的事情的话，思考会混乱，无法继续分析。因此，许多人宁愿努力思考，也不愿参加快乐或转移注意力的活动。即使他们知道这些活动，他们也能改善他们的情绪。另一个原因是，人们烦躁的因此，人们也不愿意在那个时候做快乐的事情。
既然如此，就应该用强制的手段强迫自己做别的事情。给自己安排平时想做的和这种感情无关的事情。另外，不愉快的时候，可以向亲密的朋友说明。通常，朋友可以从更客观的角度来看待问题，提供突破性的解决方案，不知道庐山的真面目，只有在这座山里。
失恋后不是分析，最好不要在悲伤的时候分析。悲伤的时候想起这些事情，会得到更消极的说明。我们真正想要的是消除困惑，不是得到沉浸在痛苦中无法摆脱的错误的主观说明。
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