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愤怒引发的疾病发生率究竟有多高？据美国亚特兰大疾病控制中心的研究表明，高达90%的疾病都与情绪因素密切相关，这也印证了民间常说的“病从心生”。不生气，自然少病痛，不做傻事就不会自寻死路。
让人愤慨的例子并不罕见。历史上最为著名的案例之一便是诸葛亮三气周瑜的故事。周瑜在临终之际哀叹“既生瑜，何生亮”，随之连续呼叫数声便撒手人寰，去世时仅有36岁。然而，尽管历史学家们认为周瑜并非直接被诸葛亮气死，而是可能突发心肌梗死，但无论如何，周瑜的离世充分证明了愤怒对人体健康乃至生命的巨大负面影响。这一观点在现代医学科学研究中得到了证实。心理与生理实际上是源自同一根源的同胞兄弟，愤怒不仅会引起剧烈的生理反应，其所产生的荷尔蒙比任何其他情绪都要复杂且具有毒性。
咽不下一口气就会惹病上身！
生活中，我们常常遇到令人极度愤怒的事，那种让人无法咽下的怨气最终可能导致疾病的发生。例如，北京中医药大学的郝万山教授曾经讲述了一个典型因生气致病的病例：
多年前，一位刚满14岁的初中女生，聪明勤奋，学业优异，性格争强好胜。仅仅因为年级首批团员名单中没有她的名字，导致她在吃饭时感到吞咽困难，食物尚未进入胃部便又逆流而出，随后甚至出现了难以忍受的胸骨后疼痛症状。经过医院诊断，她患上了贲门失弛缓症。
三十年后，因家庭纠纷再生怒气，当时已44岁的她旧疾复发，遂前来求助于郝万山教授。他表示，此类病症源于患者生气后引发的食管下段括约肌痉挛而无法松弛。食管是一个连接咽喉与胃的肌肉管道，当人生气或经历其他负面情绪过度时，会导致神经调节功能失调，进而使得食管下段括约肌在进食时发生痉挛，无法正常打开，从而阻碍了饮食物的下行，也就是所谓的“贲门失弛缓症”，中医称之为“噎嗝”。
她询问能否彻底治愈此病，郝教授反问道：“你难道不知道自己疾病的根源是什么吗？第一次患病是因生气，第二次又是因为生气。这就是病因所在啊！想要根治，关键就在于你是否能够做到以后不再生气，学会控制自己的负面情绪。”
生气后的八大身体器官变化
1. 心脏血流量增加一倍
研究显示，生气时心脏的血流量较平时翻倍！生气状态下，心脏的收缩力度增强，心率加快，大量血液流向心脏，迫使心脏加倍工作，进而可能出现心率失常、心肌缺血、胸闷、心悸等症状，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2. 肝脏增大一圈
生气首先伤害的就是肝脏。民间常说“怒伤肝”，长期生气容易导致肝病，甚至肝硬化。研究表明，人在生气时肝脏体积相较于平日明显增大。在中医看来，“怒伤肝”，生气会导致肝气郁结、肝胆不调，许多人在生气之后常感到两胁及肝区疼痛。
3. 免疫系统罢工六小时
生气竟然也能损害免疫系统？的确如此。人的情绪由大脑分泌的多巴胺所调控，作为一种激素，多巴胺会影响体内其他多种激素的分泌。当我们生气时，大脑会指令身体分泌一种名为皮质醇的激素，若这种激素在体内累积过多，则会对免疫细胞的功能产生抑制作用，进而降低人体免疫力。因此，说生一次气会使免疫系统罢工六小时并不夸张。
4. 生气时肺泡持续扩张
许多人发怒时会觉得肺部疼痛，这正是因为生气确实会伤肺。人在情绪激动时，呼吸会变得急促，甚至出现过度换气现象。此时，肺泡将持续扩张，缺乏收缩的时间，于是许多人会有肺部疼痛的感觉。也因此，人们常说“肺都快被气炸了”，事实上应为“肺部在生气时承受的压力过大”。
5. 生气后胃部功能失调
当你生气时，胃也在生气！这是因为胃部的血流量减少，供血不足，造成胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。同时，生气还会引起交感神经兴奋，导致胃部血流量降低，蠕动减慢，食欲不振，进而引发胃肠功能紊乱、胃溃疡等问题。
6. 生气后乳房出现肿块
许多女性在生气后乳腺出现肿块，这主要是由于情志内伤引起的肝郁痰凝所致，同时也与生气有着密切关联。此外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调也是诱发乳房肿块的重要原因。
7. 生气时甲状腺转变成甲亢
生气会扰乱内分泌系统的平衡，导致甲状腺分泌过多的激素。甲状腺作为人体内参与新陈代谢的关键器官，在感受到情绪刺激时会加速活动，长期下来就可能诱发甲亢。
8. 愤怒时面部色斑加重
美国研究人员针对5000名面部长有色斑的女性进行研究，结果显示，当这些女性处于情绪低潮期时，任何形式的药物治疗都无法有效地消除色斑；相反，当她们人际关系得到改善时，色斑却能不治而愈。
医学专家指出，尽量避免生气，心胸开阔些，世间再大的事情最终都能够解决，生气除了伤害自己和他人之外并无益处。可以通过转移注意力的方式，待情绪平息后再去处理问题。
当然，人非圣贤，难免会有情绪失控的时候。如果你实在无法克制自己的怒火，不妨尝试食用以下几种疏肝理气、顺气解郁的食物，以减轻生气带来的伤害。
生气后宜食用的食物
1. 白芍
很多人都知道，在生气时服用几粒“逍遥散”能起到很好的疏肝效果，但实际上，“逍遥散”的基础配方正是白芍。通过炒制白芍，可以有效地缓解因生气引发的各种不适症状。
2. 佛手
佛手具有理气化痰、止咳消胀以及舒肝健脾和胃等多种药效。用佛手花或果实泡茶饮用，有助于理气。对于肝气郁结的状况，可用佛手配合其他药材煎服。
3. 玫瑰花
玫瑰花具有通气消食、解毒生津、和中止咳的功效，对于气郁上火生痰的人群，玫瑰花具有清热消痰的作用。可以将玫瑰花瓣泡水饮用，或将鲜花摆放在居室内，有利于顺气宁神。
4. 橘皮
将新鲜橘皮洗净晾干后即成为中药陈皮，具有理气化痰、健胃祛湿的功效。可与茶叶一同泡水饮用，亦可单独泡水饮用，气味清香，有助提神醒脑。将干橘皮浸泡于白酒中，静置2-3周后即可饮用，具有清肺化痰的功效。烹饪时也可以适量加入橘皮，既能解腻又能开胃。
5. 白萝卜
将鲜萝卜洗净切块，与粳米一起加水煮成粥，加入少许食盐调味后食用，有助于止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀的症状。
6. 山楂
山楂具有顺气止痛、化食消积的效果，尤其适用于由食积引发的胸腹胀满疼痛症状，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也具有一定疗效。山楂可以生吃、熟食或泡水饮用，各种食用方法均有疗效。
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