1、提前应该做好心理准备。面临高原环境,气压过低,需氧含量不足会引发一系列问题,调节好正常的心理状态和心理素质,以应付接下来要面临的高原地区工作。
2、需要提前做好体检。主要检查心脏、脑血管和肺脏、血液系统是否有其他疾病,是否能够胜任高原的工作,肺脏功能是否正常,心脑血管供血能力是否正常。
3、去高原地区之前,提前训练腹式呼吸法,也叫高原呼吸法。每天建议做5组腹式呼吸,每组持续10分钟,腹式呼吸和胸式呼吸,呼吸方式和方法相反。吸气的时候肚子鼓出去,呼气的时候肚子尽量放扁,这种方法能够减少高原肺水肿。
4、应该准备抗高原反应的药物,如红景天、冬虫夏草、西洋参等药物常备,以预防高原反应。
查看更多关于【旅游知识】的文章