你有多久没跟家人表达过爱意了呢？
有多久没和伴侣说“我爱你”了呢？
当谈到“爱”，很多人第一反应是羞涩。
在传统文化中，大部分的中国式家庭对爱的表达都非常含蓄，极少有彼此亲昵的称呼和直接表达爱意的言语行为，归咎在羞于表达和难以启齿。
小编曾听到朋友讲起过一件令她很难忘的事情，初中的时候，她收到男孩子的情书并不是觉得开心，而是对于那些直白表达爱意的文字感到羞耻，所以大多数情况下她要么选择用笔划掉所有的情话，要么就将情书撕成碎片。
现在的她回想起来自己的这个行为感到非常的不理解，然后说道：“被人喜欢明明是一件值得高兴的事情，为什么当时的我会感到极其尴尬，甚至有些心理上的不舒服。”
今天我们就来一起探寻一下这种尴尬和不舒服的根源。
回顾她童年的成长经历，细细数来几乎没有听见父母对她说过“我爱你”这三个字，甚至在很多记忆的场景里，父亲也从来不会对母亲表达爱意，很少在孩子面前表现亲昵的行为。
因为在他们眼里这是不好的，会教坏孩子。
其实有类似情况的家庭数不胜数，可殊不知父母眼中的以身作则却让孩子在几十年的耳濡目染中变得“不会爱”。
这种“不会爱”在孩子长大后进入亲密关系的时候变得手足无措，无论是言语上还是行为上表达对伴侣的喜欢都让他们觉得尴尬、难以启齿，进而产生让自己不舒服的感受。
人们常常称之为“爱无能人群”，即不懂爱也不会爱他人。
但，真的是爱无能吗？也许完全是因为从来都没有人教过他们应该如何去爱。
虽然已经错过了从小在父母身上习得爱的能力，但是成年人是有能力去寻找支持弥补这部分的缺失的。
下面和小编一起来看看如何做能够让爱意表达不再尴尬。
了解自己的情绪与情感
也就是说在生活中的很多场景里，都要去觉察和感受自己的情绪情感状态。
去探寻开心、愤怒、难过、失望等一系列情绪产生的根源，了解自己在产生这些情绪后的真实感受和需求。
其实觉察自己的情绪情感是为了提高我们的情感敏感度从而增强同理心，学会共情他人。
当更好地了解自己的情绪情感状态后，在与他人的交往中也能够做到设身处地的为他人着想。
学会用恰当的方式回应
其实很多在无法习得爱的环境中长大的孩子的处事能力都非常强，他们独立果敢，在工作和事业上表现都独当一面。
但他们像刺猬一样从来不会对人示弱，示弱对于他们来说是一件很矫情的事情。
这是因为在以往的经验中，当他们遇到困难和挫折时产生难过悲伤的情绪时都没有被身边的人及时的回应和接纳。
久而久之，他们产生“即使跟别人说了也没用”的认知，选择自己去消化这些负面情绪。
用恰当的方式去回应伴侣、朋友，同样也去观察自己是如何被回应的，体验被包容和被接纳是什么感受，将会收获意外的惊喜。
当爱在心口难开慢慢变成爱在心口常开的时候，不难发现享受爱与被爱是一种无与伦比的幸福。
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