长跑必须积累体力吗（长跑需要注意什么）

1、步幅保持一定，不要太小，但要看自己体力而行。2、有节奏地均匀呼吸，常用的是两步吸然后两步呼气，保持这样的呼吸循环。3、过弯道可以适当减速，因为过弯道是比直道要更花费体力的。4、一开始不要领跑（即不要跑第一个），让别人领跑，你在大概第二第三的位置跟着；如果前一两名跑的速度太离谱，那就按照你平时的习惯速度跑，她们跑跑很快就会累了的。5、贴内道跑！这是常识不用多说了：内道距离是最短的。6、赛前一周训练，注意保持一个量，不要训后让大腿和小腿感觉酸痛为好；最好计时，看自己的提高。7、赛前五分钟内开始热身，并用少许水润下喉咙；太过紧张只会让体力消耗更快，如真的紧张，可以深呼吸来缓解。

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