如果你采取的是仰卧位，那么枕头要垫在颈项部，使下颏上翘15°，以保持颈椎的正常生理曲度，使颈部的肌肉彻底放松休息，同时保持呼吸道畅通，可减少打呼噜。
如果你是侧卧位，则枕头的高低要与肩膀同宽，一般要求枕头在压实的情况下为10厘米左右，保持颈椎在水平位状态，过高过低都会使颈椎侧弯。
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