投掷实心球时,两手十指要自然分开,然后把球放在两手掌上,接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持稳定。球应握稳,两臂肌肉放松,控制好力量有助于发挥力量。双手放于头的后上方,利用双脚蹬地,收腹,将球用力由头前上方45度掷出即可。
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