当今社会，很多人都离不了手机，手机变成生活中不可缺少的物品，乃至一些人离开手机会手足无措。手机更改了大家的生活习惯，更为危害了本人身体状况，好朋友碰面也是各过各的手机，好像都被那麼小小一块显示屏遮挡了。那麼，长时间低头玩手机的对颈椎有什么损害呢？
一、长时间低头对颈椎的伤害
一个人的颈椎一共有7节，腰椎一共有12节，椎间盘一共有5节，每双节脊椎正中间都存有间隙，这一间隙叫做腰椎间盘。大部分人玩手机都是会下意识地低头，可是极少有的人了解低头玩手机的伤害。低头的时间段越长，低头的视角越大，对腰椎间盘和颈椎锥体增加的相互作用力就越大，有工作压力的时候会造成脊柱有移位，脊柱间的间隙缩小，进而腰椎间盘遭受挤压。假如压挤过多，还会继续挤压到神经系统。
一般来说，一个大人的头部总重量可达5-6KG。长时间低头玩手机，会造成颈背痛疼，颈椎形变，颈椎病这些。因而，可以想像低头玩手机对颈椎的损害有多大，何况是长时间被压迫。
二、长时间低头的其它伤害
过多压挤颈椎会挤压到神经系统，会导致憋闷，比较严重的甚至于会造成心脏疾病等。而且，还会继续造成头昏、头疼、偏头疼，头昏比较严重的甚至于会造成双目失明失聪。
三、如何预防颈椎病？
1、不低头玩手机。应用手机时，更改原来的下意识低头的姿势，降低对颈椎的挤压，最好是能维持昂首挺胸的情况。与此同时还需要防止长时间维持同一个姿态。
2、减少使用时间的时长。我们中国人均值每日应用手机的时间是3钟头，从人的身体视角看来，不论是颈椎，或是双眼，都是会导致很大的工作压力，因而提议减少对手机的使用时间。
3、给头颈充裕的释放时长。头颈是身体重量位置之一，大白天要担负头部的净重。因而，一定要给头颈血肿的休息日，减轻头颈疲惫。
手机对日常生活危害非常大，对身心健康危害也非常大。可是，假如能适当而且适合的应用手机，颈椎病这种病症是可以预防的，与此同时，针对这类病症也需要很早防止，为了更好地身心健康，请降低应用手机的时长。
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长期低头工作，如何防治颈椎病？
长期性低头工作中，怎样预防颈椎病？
工作伏案工作，下班了低头手机上；
念书颔首听学，放学后下笔垂颈。
颈椎病的病发与年纪的提高息息相关，但由于城市的发展的加速，受长期伏案工作、应用计算机和手机上等许多要素的危害，颈椎病愈来愈展现出低龄化的发展趋势，过去在基本上只产生在老人的身上的颈椎病，如今却都能在工薪族、学员这种群重量不断涌现，而且困惑这种年青人!
大部分青年人的属于漫性肌肉劳损类的颈椎病：
（1）低头的姿势与颈椎正常的的生理曲度反过来，提升了腰椎间盘的工作压力，加快了腰椎间盘的衰老。长期性电脑前者、手机上“低头族”，及其习惯性用高枕、睡软床垫的群体，长期维持固定不动一致的姿态，使颈椎肌肉组织肌腱疲惫，便会造成颈椎病的产生。
（2）不恰当的锻炼身体正常的的体育运动有利于身心健康，但超出头颈耐糖量的行动或健身运动，如以头颈为重量支点的身体头倒立或翻跟斗等，均可加剧颈椎的负载，特别是在在欠缺正确的具体指导的情形下。
与此同时假如察觉自己经常出现一过性手麻、低头手麻、手颤，习惯性颈肩部疼痛，很有可能已经发生了颈椎问题，应立即调理，与此同时要调节自身的生活习惯。
那麼日常生活中，大家怎样保护自己的颈椎、如何开展预防呢？
1、改正错误的工作姿势、学习培训姿态
长期地伏案工作、打牌、打麻将、操作电脑、去看书等，均会更改颈椎的正常的弯度，造成颈椎发生慢性的肌肉劳损。因而，在实现以上主题活动时要维持脊椎的刚正不阿。
例如工薪族们彻底可以把显示器的部位拉高几厘米，或是给电脑显示器垫了几本书厚书，那样就把过去的低头姿势改成仰头，从根源上防止颈椎病的产生。
2、适度主题活动，回绝久坐不动没动在长期低头工作中和培训时，应每过 10分鐘就主题活动一下头颈，适度屈伸四肢。
3、适度锻练适当健身运动
颈背肌强劲就可以给颈脊椎性构造给予合理的维护。
挑选可以训练到颈部肌肉的运动方式，例如游水。开展游水此项全身运动时，身体四肢、头颈、肩后背都加入在其中，可促使身体血液循环系统；与此同时，上臂滑水的运作可以主题活动肩关节脱位及后背肌肉群，抬着头呼吸的操作又可主题活动颈椎骨关节以及周边肌肉组织，可以减轻颈椎病状。
4、挑选准确的枕芯
一般成人的枕头的高度设在10~15cm上下，太高就会对颈部肌肉导致疲惫的。挑选硬软适度、相对高度最合适的枕芯、睡眠质量时头颈不必悬在空中也不能让颈部受凉。
5、自身推拿
要保持稳定的日常生活工作习惯以外，还应多开展一些实用性的磨炼和自身推拿，使颈部肌肉松驰，血液循环系统加速，血气运作顺畅，缓解和防止颈椎病
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