很多孕妇生完宝宝以后,身体就发生了严重的肥胖变化,所以很多人都想在哺乳期期间尽快减肥,下面小编和大家说说哺乳期怎么减肥最有效?下面一起来看看。
哺乳期减肥一定不能盲目的节食,如果节食致营养不均衡,会对身体的恢复造成不好的影响,而且节食减肥也容易影响奶水的质量,从而不能很好地实现母乳喂养,所以在哺乳期最好的减肥方法就是运动。
产后42天之内叫产褥期,产褥期可以散步,只需要一双舒适的鞋子就可以完成,每次五分钟,渐渐增加到30分钟左右,可以做些伸展运动,伸展运动,在床上就可以完成,可以做仰卧起坐和抬腿活动锻练腹肌和腰肌。
产褥期结束以后,可以做瑜伽,不那么剧烈的健身操以及提肛运动。另外,在哺乳期减肥,虽然不能盲目的节食,但是可以通过改变烹饪方式而降低食物的热量,少吃辛辣,刺激,煎炸食物,可以煲汤,蒸煮,祝各位妈妈们能减肥成功。
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