随着时代的发展，如今很多女生胸部发育都不是很好，因为胸小所以特别自卑，所以很多人都想通过一些方法来改变胸部的大小，下面小编推荐给大家晚上六个动作让胸变大，一起来看看。
1、按摩：按摩乳房可以加速乳房血液循环，促进乳房发育。按摩时可顺时针环形按摩胸部，或者用双手虎口将乳房由外向内推，每次十分钟左右，或取站立位，三根手指并拢，按压腋下与乳头平齐的天谷穴，左右分别按压三次。还可以由下往上推动按摩乳房、环状按摩乳头中央，注意按摩力量要适度，不可过重，力量过重容易造成胸部不适，力量过轻达不到促进血液循环的效果，按摩后配以热敷效果更佳；
2、运动：胸大肌位于乳房下方，胸大肌丰满、发达也会使胸部看起来更大，每天晚上可以做丰胸运动，主要进行胸大肌的锻炼，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等均可以促使胸部增大；
3、饮食：夜间睡眠时期是胸部发育的时期，需要保证足够的营养供给，晚餐不可减量或不吃，食用有助于胸部发育的食物，如木瓜、牛奶、黄豆、花生、红枣等，有助于补充蛋白质和脂肪，从而利于促进乳房的发育；
4、睡姿：睡姿对胸部的发育也很重要，注意睡觉时避免俯卧位，不要压到胸部。可以选择仰卧位或者侧卧位，并且晚上睡觉时尽量不要穿胸衣，或者选择较为宽松的胸衣，保证乳房的充足的血液供应。
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