熬夜后的有效补眠法：每熬夜2小时午睡半小时 快告诉家人

对于现代人来说，熬夜是家常便饭之事。年轻时，熬夜的影响似乎没有那么大。但当到了一定年纪发现熬不起夜了。但因工作等需要，有时候还是要熬夜。这时你要知道熬夜后的有效补眠法，那就是每熬夜2小时午睡半小时。

在实际生活中，很多人熬夜之后第二天蒙头大睡，想把熬夜欠下的睡眠找补回来。其实，这样的补眠质量不高，建议遵循“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。当然，午睡时间不宜过长，否则到晚上可能会难以入睡。

此外，对于不得不熬夜的人群来说，要特别补充维生素A。因为长时间用眼容易干涩疲劳。最后，需要提醒一下的就是，熬夜过后的早餐很重要，一定要吃。

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