分享好友 人群常识首页 频道列表

白领一族上班饮食瘦身方法

白领健康  2020-12-06 16:420

午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉,恐怖哦。

上班族吃面食有诀窍

一、干面类

干面类

建议:没胃口,那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人

二、汤面类

汤面类

建议:青菜汤面 看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很“享瘦”。

建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

查看更多关于【白领健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
上班族减肥 十个动作帮你燃脂瘦身
很多上班族都被肥胖的问题所困扰,也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作,让上班族能够轻松实现减肥的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧!1、反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提

0评论2020-12-302779

瘦身OL营养又减肥的15种零食
加班已经是现代都市女性生活的一部分,通宵加班怎能没有零食来排遣心中和腹中的不快呢?可究竟哪些零食才是瘦身OL可以放心的呢?我们就一起来瞅瞅吧!心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子

0评论2020-12-193738

产后减肥瘦身 女人产后怎样减肥快
女人在生完孩子之后基本上都会发胖,毕竟在怀孕期间运动少,吃的多,所以在生完孩子之后就要想办法减肥了,那么产后减肥瘦身方法有哪些呢?产后如何减肥呢?一起来看看吧!产后怎么运动减肥产后减肥对妈咪们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,如果用不正确的

0评论2020-12-062470

上班族减肥 合理利用时间巧瘦身
上班族大部分时间都处于工作中,普遍缺乏运动,想抽时间塑造好的身型是比较困难的。但是也不是说没有机会哦!在忙碌的期间,怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢?下面小编就来给上班族支招。合理利用时间巧瘦身8:00 公交车上搭公车的时间是塑造优美腿

0评论2020-12-014377

减肥食谱 上班族吃这物排毒又瘦身
上班族缺少运动,长期的食物堆积很容易导致肥胖。那么,上班族减肥的方法有哪些呢?上班族减肥食谱怎么做呢?接下来,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,上班族减肥的最好方法吧!越来越多的上班族都出现了水桶腰,上班族压力很大,可能还会内分泌失调,引起

0评论2020-11-252774

上班族瘦身养生2款蔬菜食谱
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!瘦身蔬

0评论2020-11-131417

快餐tips 助白领速效瘦身美体
目录第一章:OL速效减脂瘦身 8个快餐tips第二章:久坐白领最理想七大减肥法第三章:7个你想不到的白领瘦身新法白领们每天都是长时间的坐在办公室里,忙碌于紧张的工作中,不仅脂肪容易堆积,而且没有多余的时间进行运动更是对健康不利。那么,白领想

0评论2020-11-081749

上班族减肥 上班族喝咖啡也能瘦身
生活条件好了,很多人都吃成了大胖子,尤其是上班族,尽吃不动,不长肉才怪。那么,上班族减肥的方法有哪些呢?怎么减肥最快最有效呢?下面,我们一起到文中看看,上班族的减肥好方法有哪些吧!不少的上班族身材都不太好,大部分是因为久坐于办公室,又因为工

0评论2020-11-074875

上班族瘦身养生2款蔬菜食谱怎么做
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!瘦身蔬

0评论2020-11-012167

产后瘦身 支招新妈如何快速瘦身
很多新妈妈们因为怀孕而增长了很多的肉,生产后这些赘肉不但没有消失,而且还在增长。那么,产后如何瘦身好呢?产后瘦身的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,产后怎么瘦身效果快吧!产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否

0评论2020-10-251075

上班族减肥 久坐上班族瘦身有救了
自从上班之后,体重开始飙升,这都是因为久坐不动的原因,但是繁忙的工作,让你不得不选择久坐,那么,上班族减肥的方法有哪些呢?上班族怎么减肥呢?这些都是上班族感兴趣的话题,下面,一起到文章中看看上班族减肥食谱吧!减肥对女人来说永远都不嫌多!但对

0评论2020-10-201403

办公桌前的秘密抬腿运动OL瘦身法
如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃得多),变成了你不得不接受的多余的重量。那么,使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,一边工作一边瘦身,可一点都不难啦!你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面这五种

0评论2020-10-183124

白领减肥 教你午餐时间如何运动瘦身
对于白领来说,既想要减肥,又觉得抽不出时间运动,最后只好看着体重慢慢增长。其实只要抽出午餐时间运动一下,我们就能够轻松的实现减肥瘦身的目标了。所以下面小编就为上班一族介绍一下午餐时间运动减肥的方法吧!①午餐时间健身的好处a.消耗更多热量不少

0评论2020-10-174500

产后怎么瘦身 抓住这些黄金瘦身期
很多的女人在生完宝宝之后都会或多或少的发胖,你们知道产后怎么瘦身效果才好嘛?生活中产后瘦身很多的人都会选择节食来达到减肥的目的,但是节食对母乳喂养是非常不健康的哦!今天就给大家介绍一些产后瘦身攻略,赶紧来看看吧!产后肥胖如何减肥 这样做吃好

0评论2020-10-121977

产后瘦身 辣妈好身材只需学会5招
每个孕妇在生完宝宝之后都会把大部分的心思放在宝宝的身上,忽略了自己的身材,产后瘦身不仅是为了好看,更重要的是为了健康!减肥瘦身最重要的是选择合适的方法,瘦身食谱是比较健康的!但是产后妈妈们该怎么甩脂瘦身呢,一起来看看吧!产后哪种减肥方法好生

0评论2020-10-112224

如何瘦身 上班族日常快速瘦身技巧
肥胖是上班族的噩梦,一时半会儿又瘦不下去,索性就让身体一直胖下去,这样怎么行呢?那么,上班族减肥方法有哪些呢?上班族如何瘦身呢?下面,我们一起到文中看看,上班族怎样减肥效果好吧!上班族常常抱怨自己有减肥的心,但是却苦于没有时间没有精力去付出

0评论2020-10-112006

上班族瘦身 加班餐怎样吃才不胖
1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热

0评论2020-10-063364

月子里瘦身如何调整饮食
产后1个月,俗称坐月子,这个月至关重要,“坐”好了可以对身体健康起到积极作用,改变体质,快速恢复S身材,想产后快速瘦身,从坐月子开始饮食就要有所调整。月子期间绝对不可食用的强酸性食物蛋黄、糕饼、鱿鱼、鱼干、鳕鱼、黄花鱼、油炸类食物、奶油等。

0评论2020-10-053658

办公室白领四个时段瘦身方法
长期坐在电脑前,缺乏足够的运动,再加上饭后没有消耗热量,导致现在很多的白领都有了小肚腩,很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法,让你在任何场合时时刻刻都在减体重。一、上班前1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂

0评论2020-10-022460

上班族减肥 常做这5个运动能瘦身减肥
如今,很多上班族的身材都不是很好,经常坐着让他们越来越胖,对女性朋友来说这简直是噩梦,因此很多人都在寻找上班族减肥方法。上班族减肥并不是很难,重要的是知道上班族女性减肥方法,及上班族减肥吃什么,一起来看看吧!上班族女性减肥方法对于职场办公白

0评论2020-09-303339

更多推荐