分享好友 人群常识首页 频道列表

“4”字腿法 上班族保养脾经

白领健康  2020-08-15 22:410

“久坐伤肉”,对于办公族而言,整天不运动对脾的伤害是很大的。但是由于忙着上班,年轻人很少有锻炼的机会。其实,健身无处不在。上班时可利用工作间隙,将腿盘成“4”字型,然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来,照样可以起到健脾的效果。

晨练的人群有一个特色,那就是清一色的“银发一族”。成都市曾做过一项调查:晨练的人群当中90%以上都是中老年人,很少会见到年轻人的身影。这也是社会上较为普遍的一种现象。这也难怪,对于大多数年轻白领而言,平时虽然起得也不晚,但时间大多都花在挤公交车或乘地铁中。难得到周末还得补补觉,哪有时间锻炼呢!再者,年轻人仗着自己体力好,精力充沛,认为就算缺少锻炼对身体也没有什么大碍。

有句话,叫做“坐吃山空,立吃地陷”。再多的财富如果你只知挥霍却不知补充的话,也会有山穷水尽的那天。健康也是如此。现在关注身体就是为自己的“健康银行”存储资本。白领一族平常较少运动,因此更需要锻炼。中医认为,“久坐伤肉”,“伤肉”也就是伤脾。生活中我们常见到这样一种人,能坐着他绝不站着;能躺着他绝不坐着。其实并非他懒,而是脾虚,脾的运化功能弱,以致肌肉无力,总是感觉累。对于“久坐族”而言,由于肌肉得不到锻炼,因此脾虚的状况比较常见,此外元气也更容易受到伤害。你可能觉得奇怪,不运动怎么还会消耗元气呢?天天坐那儿不锻炼也会使元气得到耗损,这叫暗耗元气。元气伤了,身体就会慢慢弱下来,白天上班也会经常感到没精神,四肢也软绵绵的,没有力气。

如何才能判断自己是否脾虚呢?这里教你几个自检的小办法,第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去特没精神,就说明你的脾虚了。因为中医认为眼皮也是为脾所主的,如果眼皮松了下来,说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题,最好赶紧去医院检查一下,或抓紧时间调理。

你可能会说,以上症状我感觉自己都有,大概是脾虚了吧!可我早起就得上班,哪有时间做锻炼呢?其实锻炼是无时不在的,只是你不得法罢了。这里就教你一个办公室养脾的办法,那就是“4”字腿按摩法。

什么是“4”字腿呢?中国人传统的坐法是“坐如钟”,就是上身与大腿,大腿与小腿之间成直角,腰杆挺直,膝盖收紧,也就是所谓的“正襟危坐”。因为中国的传统坐具是太师椅,如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了。而英美人却并不习惯“正襟危坐”,他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅,但却可以让身体得到放松。另外,我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来,从而便于按摩。如果想进行针对性的治疗,可以针对脾经上的单个穴位进行刺激。比如隐白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孙穴则对于减轻体重有效。当然,如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位,或只想达到保健的效果,那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来。拍打时要握空拳,用掌指关节端由上至下一路拍打下来,用力适中,对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲,每侧以敲打10分钟为好,敲打的时间自然是上午9点~11点之间,气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。这样,就算早上没有时间进行锻炼,也可以起到养脾的效果了。如果拍打的过程中发现痛点,表明脾经上有堵塞的地方,这时可以用点按的方法对其进行按揉,将瘀堵的穴位打通,从而将整条脾经的气血通畅。

此法尽管对于“久坐族”而言有很好的健脾效果,但如果你因此便放任自己久坐桌前那就错了。这毕竟是一种万不得已的办法,是对缺少运动的一种补偿。就像不能将补品当成一日三餐是同样的道理。另外,为了坐立时尽可能少的减轻对肌肉的伤害,对座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的为最好,坐姿应采取“正襟危坐”,只坐在坐椅前三分之一处就好了,坐满椅子时很可能会因此而压迫到肌肉。对于身材较瘦的人士而言,可在座位加上薄海绵垫,以减少对血管的压迫,对保护肌肉也有很好的效果。健身不是一种口号,更是一种意识。只要你真正关注起自己的身体,健康便无处不在了。

查看更多关于【白领健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
上班族如何在办公室减压
很多人以为坐办公室是一件非常舒服的事,殊不知现代的办公室里也会有很多的压力了。特别是年底了,业务上就更加忙碌了。很多人白领们也都表示一天坐下来也都是身心疲惫的。因此我们就要学会给自己减压,下面就和大家一起分享下几个可以帮助办公室人群减压的方

0评论2020-12-313222

上班族 别让肩周炎“看”上你
很多人都认为肩周炎是中老年人才会出现的肩部不适,但是,如今上班族们久坐不动,上班族在不断的被肩周炎盯上。那么,上班族如何预防肩周炎?肩周炎的治疗方法有哪些?上班族由于长期伏案工作,肩部的肌肉韧带长期紧张,而容易出现肩关节僵硬不灵活,局部疼痛

0评论2020-12-314327

上班族如何健康吃晚餐 这三大禁忌一定要原因
现在越来越多的人开始重视饮食健康了,但是我们其实真正花在饮食健康上的时间其实不多的,所以我们就在晚餐上下了很多的功夫的,但是其实还是有的时候会有很多饮食禁忌被我们忽视了的。吃晚餐三大禁忌:一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向

0评论2020-12-314234

上班族保湿时刻表
上班族健康存在很大隐忧,护肤保湿也是如此,那么怎么样做到上班养生两不误呢,下面就交给你上班族保湿时刻表。7:00am你足足睡了8小时以上,也等于皮肤没有主动吸收水分8小时,所以皮肤会有点干,最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水,让身体机能

0评论2020-12-313656

上班族空调病防治
长时间吹冷气却不利健康,特别是老年人,过敏体质,血液循环不良,还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦。中医的角度讲,空调人为制造“风”与“冷”,使大热天局部气温下降,让人感到量爽舒适。但如果长时间使用,或者温度过低,人体无法调节,这种外来之气

0评论2020-12-312949

上班族减肥 十个动作帮你燃脂瘦身
很多上班族都被肥胖的问题所困扰,也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作,让上班族能够轻松实现减肥的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧!1、反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提

0评论2020-12-302779

上班族诱发颈椎病的几大原因
哪些生活习惯成为了白领上班族夏季颈椎病发作的主要诱因呢?1.温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因

0评论2020-12-301716

上班族白领的午餐如何补救
盒饭族:不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜,确实对繁忙的上班族极有诱惑。但是盒饭从制作完毕到送到人们手里,中间时间比较长,蔬菜的营养素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂往往超标,而绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂

0评论2020-12-294064

上班族养生 五类职业女性健康全攻略
作为白领一族,很多职业的女性都面临着健康问题的考验,比如坐姿带来的疾病困扰。那么对于她们的健康养生工作来说,怎么做才最好呢?下面就让小编为大家介绍下五大类职业女性的常见疾病以及预防方法吧!让上班一族的女性也能够保护好自身的健康。①如果你一坐

0评论2020-12-293972

最适合上班族女性的丰胸茶点
一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道,简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖,是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成,古代称它为“玉女补乳酥”,传说是清朝太医特别为慈禧研制的。玉女补乳酥材料:花生100克、

0评论2020-12-281275

上班族早餐这么吃让你工作效率翻倍
在度过了一个轻松惬意的周末之后,各个行业的人们都纷纷开始了新的生活,学生背着书包踏上去学校的路程,而更多的人则需要继续工作。对于已经走上工作岗位的广大上班族们来说,早晨的时间往往比较紧张,因此早餐也就成了一件让人头疼的事情。周末是大家休息娱

0评论2020-12-282767

上班族犯困必吃食物
夏季,很多人在下午的时候都会犯困,特别是上班族们,一到下午就昏昏沉沉的,你知道上班族犯困怎么办吗?上班族夏季如何养生呢?今天小编就为大家推荐一些犯困的食物,让上班族不再犯困!夏季养生 上班族犯困必吃这些食物生活中防困的食物有很多,男人夏天犯

0评论2020-12-282516

如何保护视力 上班族保护眼睛的方法
随着生活节奏的加快,越来越多的上班族都发现了自己的体质、视力水平都有所下降。那么上班族该如何保护视力呢?今天我们就从上班族养生的角度出发,来了解一下上班族保护视力的方法都有哪些吧。上班族如何保护眼睛一、经常眨眼许多人使用计算机时,眼睛眨动的

0评论2020-12-271841

上班族不可不知的带饭常识有哪些
食堂的饭菜实在干瘪难咽,午休时间又不够外出吃饭,既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭,现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题。夏季带饭很受限制,需要特别注意。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么样的菜品不宜入选自带盒饭?

0评论2020-12-272822

上班族养生 白领要预防4种疼痛
现在很多的白领每天忙于工作,没有太多的时间关心自己的身体健康,会出现很多的身体状况!繁忙的工作让许多的上班族都处在亚健康的状态,你们知道上班族养生该怎么做吗,生活中有什么好的方法吗?现在上班族减肥是最火热的话题了,一起来看看有关白领保健的常

0评论2020-12-272499

上班族的这几个坏习惯很伤腰 别再犯了
上班族这个群体是最为忙碌的,每天行走在城市的东南西北,忙碌于各种工作的事情中,如果为了实现心中的梦想,辛苦点倒也罢了,但是如果保持一些不良的习惯,便会慢慢消耗着身心健康,其中最为常见的便是各种腰部疾病。一个健康有活力的腰部是健康的保障,并且

0评论2020-12-261927

上班族减肥 上班族减肥的秘诀
谁都想要一个健康苗条的身材,尤其是上班族,不少上班族一坐一整天,运动量少,吃的多,导致肥胖,身材走样,那么,上班族怎么减肥呢?上班族减肥的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看上班族减肥的最好方法吧!上班族怎么减肥减肥无非就是运动

0评论2020-12-262636

上班族过劳死的27个危险信号
·日常怎防过劳死·女模特长期通宵过劳死·白领过劳死十预兆·过劳死3危险信号·过劳死帮凶·过劳死生命不能承受之重·上班族眼睛过劳死·精神紧张会过劳死要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对

0评论2020-12-264756

上班族骨关节病发作时间表
人们生活习惯的改变,造成了现在骨关节病高发的趋势。这是因为电脑、久坐等原因,人在30岁时就开始颈椎病多发;到40岁,腰椎劳损明显了,腰痛的问题就多了。到了50岁,着名的“肩周炎”可能会随着肝肾功能的退化来拜访您;到60岁,双膝关节的健康状况

0评论2020-12-263180

更多推荐