现在人们越发注重饮食健康,抗氧化食物也备受重视。它们不仅可以预防疾病保持我们身体的健康,还能增强人体抵抗力,防止我们身体受到自由基侵害。那么抗氧化抗辐射的食物都有哪些?排行榜123网为您整理了具体内容,一起来看看。
抗氧化抗辐射的食物排行榜
1. 番茄
番茄是人们最常吃的蔬菜之一,不仅可以当做菜肴,还能当做水果食用。它含有茄红素,这种物质是抗氧化物质,营养价值很高。多食用番茄,能减少人们的癌症和心脏病的风险。
2. 绿茶
绿茶当中的茶多酚是非常有效的防辐射物质,可以减轻辐射对人体造成的不良影响。另外绿茶有醒脑提神,利尿解乏,缓解疲劳,抗衰老等功效,可以多喝一些。它的抗老化效果很好,多喝茶还可以排身体毒素等。
3. 大蒜
大蒜是一种调味料,很多人无法接受其刺鼻的味道。不过大蒜的营养价值还是很高的,具有抗氧化的功效,能帮助人体排毒等,还能够降低体内胆固醇、预防高血压及心血管疾病。
4. 山竹
山竹是市面上非常受欢迎的一种水果,营养价值很高,具有热带“果后”之美称。山竹里面富含维生素B和C等其他物质,营养价值很高。山竹不仅口感出众,还有强大的抗氧化能力。
5. 玉米
玉米是世界上分布最广的农作物之一,营养价值丰富,含有多种抗氧化剂,另外玉米还含有大量的膳食纤维,可以改善我们的消化系统,预防便秘。还有有利尿消肿、清肝利胆的功效。
6. 胡萝卜
萝卜是十大防辐射食物之一,它里面的胡萝卜素和很多微元素对人体是非常有益处的。多吃胡萝卜有健脾、清热、滋肝等功效,还有抗氧化、延缓衰老以及提高机体防癌抗癌能力。
7. 菠菜
菠菜富含丰富的蛋白质以及维生素,营养价值很高,古代阿拉伯人曾将它列为“蔬中之王”。多食用菠菜,能维护视力和身体健康,还可以增加预防传染病的能力。
8. 绿豆
绿豆在我国种植是非常广泛的,在民间有“绿豆汤解百毒”的说法。的确绿豆的营养价值是很高的,它含有丰富的蛋白质,有清热解暑、增进食欲、保护肾脏、加速新陈代谢等功效,还是很好的防辐射食物之一。
9. 蓝莓
蓝莓也是十大抗氧化食物排名之一,它包含了大量的类黄酮和多酚类抗氧化剂,营养价值也很丰富。蓝莓还有保护视力、强心、抗癌、软化血管等众多功效,有“浆果之王”的美称。
10. 猕猴桃
猕猴桃是十大抗氧化水果之一,它富含维生素C、维生素E等元素,在我国广泛种植。多吃猕猴桃可以减少电脑辐射引起的氧化作用,另外它还有有活血化瘀、清热解毒、利湿驱风等功效。
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