儿童清淡饮食方法

儿童在饮食上不能随意的选择，这个时候儿童所需要的营养元素比较多，而且想要儿童成长的更快，对钙的补充都是要大量进行的，这些家长都是要注意，那儿童清淡饮食是不错选择，这样的做法对儿童身体不会有任何影响，同时清淡食物利于身体营养吸收，是儿童不错选择。

儿童清淡饮食方法：

儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。

高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

通过对儿童清淡饮食认识，儿童在饮食上都是要以清淡为主，如果经常给孩子吃口味重的食物，对孩子身体损害是很大的，具体损害以上也有说明，儿童每天要多吃蔬菜、水果，这样对身体维生素补充有很好帮助，利于儿童各方面发展。

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