分享好友 母婴常识首页 频道列表

小孩早餐吃什么营养呢

宝宝饮食  2020-09-06 16:130

儿童时期是生长发育的旺盛时期,这个阶段的营养补充非常重要。很多家长都非常重视小孩的饮食健康问题。一天之计在于晨,早餐的重要性不言而喻。小孩子不会自己选择食物,家长们就更应该为孩子提供正确的早餐。那么,小孩早餐吃什么最营养?

1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。

2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。

有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供给蛋白质方面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给,既量不足,又浪费了蛋白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

小孩早餐吃什么最营养?不仅要选择对食物,更应该学会怎么搭配。在锻炼小孩子不挑食的前提下,给小孩子提供各种富含不同营养的早餐。单一的食物并不能将其作用发挥到最大,一定要搭配不同的食物,达到营养均衡,膳食平衡。

查看更多关于【宝宝饮食】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
母乳营养有哪些_新生儿母乳喂养的十大好处
母乳喂养的宝宝更健康,这个说法我想妈咪们都是知晓的。可是为什么这么说呢?是因为母乳当中含有丰富的营养物质,不仅可以让宝宝吸收长身体,还对妈咪也有很多好处。产后新妈咪身体恢复需要静心安养,如果能母乳喂养,对身体恢复是能促进的。对于新生宝宝,母

0评论2022-12-211457

坐月子能吃羊肉吗?产妇住院期间不能吃羊肉
涮羊肉是第一宝宝小编的最爱,总是不定期的会吃一顿,每次吃都很过瘾。在怀孕期间,妈咪是不能吃涮羊肉的,因为这样的羊肉不会熟透,里面的弓形虫会影响宝宝的健康。那么,妈咪产后坐月子期间能吃羊肉吗?很多妈妈会说,羊肉太发,不能吃,是不是这样呢?住院

0评论2022-12-202120

产后奶胀怎么办?缓解产后涨奶的9种好方法
有些妈妈可能为产后奶水少而苦恼,不得不为宝宝选择配方奶喂养;可是有些妈妈奶水却有很多,有时候甚至发胀。真是几家欢喜几家愁啊。如果奶水不足的话可以看看催奶食谱,如果产后奶胀的话,第一宝宝网小编建议妈妈们看看下面的8种缓解奶胀的方法。  1.让

0评论2022-12-154254

更多推荐