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孕妇餐 孕妇餐怎么制作

育儿知识  2022-05-13 09:540

1、由于怀孕月份不同,所以孕妇餐食谱就会因时而异。一般在怀孕前三个月,可以跟普通人一样正常进食,只是这时最好每天喝牛奶,来补充蛋白质和钙元素。

2、而在怀孕三个月后,通常就需要多摄入高蛋白类的食物,所以除了要喝牛奶以外,中午还要摄入足够多的肉类,比如鸡、鸭、鱼、虾、排骨等。

3、而且还要多摄入蔬菜和新鲜的水果来促进胃肠道的蠕动,并补充身体内的微量元素和维生素。

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