疫情期间，孩子们都在家在线学习，长时间待在家不运动，眼看着体重也上去了，家长也头疼，孩子们面对着发胖的身体也无可奈何。疫情期间，又不能去运动场馆运动，也不能去舞蹈房去跳舞，能活动的场地只有家和小区内。那么疫情期间，为了孩子的健康成长，为了孩子的身体长高高，孩子们做什么运动好呢？
适合室内做的运动
1、孩子单手或双手挂在家长的脖子上，让孩子尽力用双脚夹住家长。
告诉孩子要使出全身力气才能稳稳地“挂”在爸爸妈妈身上哦。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。
2、小朋友钻山洞。这个运动考验爸爸的支撑能力，爸爸的身体面朝向上，双手撑地，这样爸爸身下刚好形成了人造山洞，小朋友可以玩钻山洞游戏了。爸爸可千万要坚持住啊，不然小朋友会嘲笑爸爸的——大山倒塌啦。
3、亲子瑜伽
(1)做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。
(2)孩子保持安静的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。
(3)瑜伽动作一定要轻柔，强度不能太大，不要过分追求柔韧性，让孩子放松模仿练习即可，不要要求孩子动作太标准。
4、冥想盘坐：
妈妈和宝宝面对面盘坐，进行冥想（可以播放一些轻音乐）。
适合在小区内的运动
1、跳绳。跳神需要的场地比较小，而且经常跳绳对促进孩子身体长高有很好的帮助。
2、打羽毛球。打羽毛球需要的场地也很小，如果室外天气不错，且没有风的时候，家长不妨带着孩子打一打羽毛球。
3、打兵乓球。有些小区内配套体育设施不错，有乒乓球桌，家长不妨陪着孩子打一打乒乓球。
室内运动注意事项
1、室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的室内进行运动。
2、运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害。
3、和孩子运动前，记得换上一套舒适、干燥、排汗性强、柔软贴身的运动服，且注意减少衣服的总量。
4、不要戴口罩运动，特别是比较剧烈的运动，呼吸较为急促，如果戴口罩可能导致缺氧、窒息的问题。
5、在家运动时，如果家中有开暖气，其温度尽量不要超过24摄氏度。
6、休息时或运动结束后，注意穿衣保暖，并隔一段时间后补充必要的水分。
7、运动结束后30分钟内，或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前，不可淋浴。
8、用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行运动。
9、如有明显的身体不适，如头疼、全身肌肉酸疼等情况。立即停止运动，观察身体变化，必要时及时就医。
以上是疫情期适合孩子的运动，您还可以阅读“孩子长时间在线学习，如何保护眼睛？”掌握更多的孩子身体发育相关知识，用科学的知识武装自己。
查看更多关于【育儿知识】的文章
