秋天是各种传染病多发的季节，也是宝宝加强营养、添加辅食的好季节。由于夏天消耗多吸收少，所以秋天需要调整机能，为冬天的到来做好充分的准备。在这个季节，宝宝的肺脏活动比较旺盛，饮食上面需要适当的作出调整。那么秋天宝宝应该吃什么好呢？跟着第一宝宝小编一起了解下吧！
在夏天的时候由于天气炎热，宝宝的食欲不好；秋天天气舒适，宝宝胃口也自然变好。妈妈想要给宝宝补充在夏天流失的营养，但是要注意避免过度喂养，以免会出现消化不良以及肺热咳嗽等症状。
1、多吃含优质蛋白的食物
秋天宝宝要多吃含优质蛋白的食物，比如多吃鱼、虾、肉、豆制品等，这类食物不但营养丰富，而且富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素与矿物质等，另外其富含EPA、DHA，对宝宝身体与智力的发育都很有好处。
2、多吃滋阴润肺的食物
秋天宝宝饮食，一定要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃一些滋阴润燥的食物，以防秋天干燥伤阴。（适合宝宝的润肺食谱推荐）
这类食物包括：
银耳：它是一种名贵补品，具有补胃、润肺生津、提神、益气与健脑的功效。
甘蔗：具有滋阴润燥、和胃止呕以及清热解毒的功效。
梨：具有润肺、消痰、止咳、降火与清心的作用。
芝麻：具有养阴润燥、补肾益脑以及止咳平喘的功效。
藕：具有止血、生津的作用，其含有大定的淀粉、钙、磷、铁以及多种维生素，特别是维生素C的汗量最多。
菠菜：可以滋阴润燥、养血止血与通利肠胃。
乌骨鸡：具有滋阴清热、补肝益肾以及健脾止泻的功效。
豆浆：可以补虚润燥、清肺化痰还有利尿的作用。
鸭蛋：具有滋阴、清热的功效。
蜂蜜：它是营养佳品，不但可以供给热量，还能补充体液。
橄榄：具有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效。由于秋天气候很干燥，宝宝多吃可以防止出现呼吸道的感染。
3、多吃酸味的食物
秋天为了防止肺气太盛会伤肝，宝宝们多吃一些酸味的食物不但可以增加食欲，而且对肝脏功能也有好处。
这类食物包括：
苹果：具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，多吃还可以止泻、通便。
石榴：具有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效。
葡萄：具有生津止渴、开胃消食的功效。
芒果：具有益胃、解渴、利尿的功效。
杨桃：具有生津止渴，但宝宝不能多吃，多食伤胃。
山楂：具有消积化食、活血化痰等功效。
现在家长们知道宝宝秋天吃什么好了吧，对于有些食物如果宝宝吃起来不方便，可以打成汁或熬成汤让宝宝食用，同时还要注意营养的均衡。家长们可以多看看1-3岁宝宝秋季营养食谱大全，平时多关注宝宝饮食专题。
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