宝宝奶水不够吃怎么办？这可是每个妈妈最最担心的问题！可是很多妈妈产后都会遭遇奶水不够的情况。那么小编就要告诉你首先弄清楚自己奶水不足的原因才能对症下药哦……一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致，首先要消除诱因，劳逸结合补充营养，多食汤类、饭菜。那么今天第一宝宝小编就很多妈妈关心的哺乳期怎么吃奶水多的问题讨论一下吧！
产后哺乳，是一个非常正常的生理现象，中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，因此要想奶水多肯定先要注意营养均衡，那就要注意高蛋白质食物的补充啦！
产后奶水少可以喝一些促奶水的汤或食物：
(1)像促奶水的汤一般包括猪蹄汤、舒肝鲫鱼汤、酒酿蛋花汤、丝瓜鲫鱼汤、芪肝汤、人参黄精猪蹄汤等；
(2)促奶水的食物包括穿山甲炖母鸡、鲫鱼炖鸡蛋、清炖乌骨鸡、母鸡炖山药、当归羊肉羹、番茄鸡片、花生米炖猪蹄；
(3)促奶水的粥包括：虾米粥、苣子粥、山药奶肉羹、当归羊肉羹。
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哺乳期下奶宜多吃的食物
(1)主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
(2)肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
(3)蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
(4)水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
(5)其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。
西医处理奶水不足的方法：乳房按摩及催产激素注射外。
哪些中药具有通乳作用？
(1)冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
(2)王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
(3)通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
(4)王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
(5)滑石：通乳滑胎。
(6)赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》
中医常用于通乳，弥补奶水不足的中药
(1)通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。
(2)涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
(3)猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。（产后乳汁不足怎么办？试试下奶食疗偏方）
除了在饮食上进行调理之外，还可以同时通过另外一些方法促进母乳分泌：
1、让宝宝多吮吸乳头
宝宝的吮吸，可以促进催乳素的增长，对奶水分泌有很好的促进作用，吸的越多，奶水也就越多。想必这个方法在医院的时候医生已经交待过了，不过很多妈妈会怕疼，特别在初期喂奶的时候，但是相信为了宝宝，妈妈一定能忍受下来的。
2、哺乳期不要随便吃药
有些药物对乳汁的分泌是有影响的，要保证充足的奶水，就不能乱吃药哦。如果生病了，尽可能在医生的指导下用药，或者在买药时说明自己正处于哺乳期间。
3、保证充足的营养
奶水中的营养都是来自于妈妈，哺乳期的妈妈除了要保证自身的营养需求外，还要为宝宝提供充足的营养，有些年轻的妈妈怕自己的身材走样，这些是不可取的哦。
4、喂奶期间保持愉悦的心情
哺乳期的妈妈，奶水的分泌量跟心情的好坏总是离不开的，如果要保证奶水的充足，请保持一个良好的心情哦。这个情况在一些职场妈妈身上可是得到最佳的体现，无论工作上的事情有多大，但自己一定要调整好，否则也会影响到宝宝的哦。
5、正确的食疗
吃的食物不对，对奶水的分泌量是有一定的影响的，如果要奶水多多，就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保证营养均衡，营养不良可就得不偿失了。（产妇丰胸通乳的食疗方法）
网友妈妈们关于奶水不足的经验分享：
1、多吃油大的食物，比如猪脚炖汤，鲫鱼浓汤，用猪油熬汤放青菜喝，适当吃些水果，两天见效，吸收好的当天奶水就会增多。
2、增加奶水方法很多，首先妈妈精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶；西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。
3、豆类对发奶有帮助的呢，还有馒头面条这些发酵类的食物。妈妈多吃奶水会更多的。
4、产后喝点鲫鱼汤，猪脚花生汤，丝瓜汤。多喝汤水，让宝宝多吸奶。
5、建议多吃些花生炖猪蹄，很有效的，也可以吃鲫鱼炖豆腐。如果觉得这样麻烦，也有一个更简单的办法，那就是喝孕产妇奶粉。
其实小编身边最常见的就是很多妈妈们怕自己的长的太胖了，无法恢复，这种想法是万万不可取的！其实只要注意营养均衡，荤素搭配合理，再加适当的运动，相信那些爱美的妈妈的担心的事情一定不会发生的。除此之外，妈妈们还可以向身边的老人取经哦，很多老话还是说的很有道理的，在这里我们希望每一个新生小天使都可以健健康康的成长，另外如果你还想了解更多关于母乳喂养的知识请继续关注我们。
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