木瓜味甜且略带清香之味儿，极受大家爱戴，日常生活中很多女性朋友已经听说过木瓜有丰胸之功效，而在怀孕期间医生也建议可多食用木瓜，但对于哺乳期的妈妈们能否食用木瓜呢？其实喂奶期间妈妈食用木瓜可以促进乳汁分泌量，而且还有丰胸之功效哦！妈妈们食用时需要注意些什么呢？其中原因就让我们小编给大家细细道来吧……
木瓜的营养与功效
木瓜素有“百益果王”的称号，而我们常说的木瓜其实分为两大类，即蔷薇科木瓜属植物木瓜与热带水果番木瓜科木瓜（番木瓜）。从用途上也分为食用和药用木瓜。北方木瓜，即是宣木瓜，多用来治病常人不宜鲜食。南方的番木瓜则我们常见水果类木瓜，是可以生吃也可以与肉类一起炖煮。
哺乳期妈妈吃木瓜的好处有哪些？
木瓜营养丰富，木瓜含有17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜足供成年人整天所需的维生素C。很这些营养都可以通过母乳传递给宝宝。
同时木瓜含有某些雌激素，对于没有奶的妈妈尅起到催乳的作用。奶水不足的妈妈们食用后能增加乳汁的分泌，其含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于胸型完美，这样妈妈也不怕自己的胸部会因为哺乳而变形，据我们咨询后得知青木瓜丰胸效果较好。
哺乳期妈妈们如何挑选木瓜？
在挑选木瓜的时要轻按表皮，外皮较松的刚不要买；另外手感较沉的木瓜还未完全成熟，吃起来口感会略苦，所以也不要选购。
选购木瓜时，一般以大半熟的程度为最佳，且果实坚而有弹性，这样的木瓜吃起来肉质较爽；另外木瓜买回来之后也不宜在冰箱中存放太久，以免长斑点或变黑。
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哺乳期妈妈吃木瓜禁忌：
1、北方木瓜，也就是宣木瓜治病不宜鲜食。
2、木瓜中的番木瓜碱对人体有毒，每次食用量不宜过多，过敏体质的妈妈应慎食。
3、不宜与木瓜同吃的食物：不宜和海鲜一起吃；不宜和油炸食物吃，否则会出现拉肚子的现象；不可以和鱼类食物一起同吃；不可以和人参同吃；不可以和补铁以及四环素同吃。
木瓜下奶推荐食谱：（产后美味催乳食谱大全_哺乳妈咪下奶食谱）
木瓜炖牛奶
材料：木瓜半只，鲜牛奶一杯，鸡蛋，鲜牛奶1杯，鸡蛋1只
做法：
1、木瓜去皮，切成小方块儿，放在专用的瓷制的炖盅里，备用。
2、鸡蛋只取蛋清，用力打至起泡；在打发的蛋清中加入牛奶，再继续打。
3、把打好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。
4、蒸锅倒入清水，大火烧开，再把炖盅放入（记得要盖上炖盅的盖子，以免水汽漏进去），用中小火炖蒸十五分钟。
木瓜花生大枣汤
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
作法：
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
木瓜鲫鱼汤
主料：青木瓜一个、鲫鱼一条
调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许
做法：
1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
网友妈妈们关于哺乳期吃木瓜的经验：
1、吃生的熟的都可以下奶，可以和猪蹄、通草一起炖，具有下奶的作用。有些人对木瓜有敏感性，建议不要吃。希望对你有帮助。
2、对于产后饮食，主要是以熟食为主，木瓜最好是煮熟的，由于是哺乳期，最好是补充钙质，可以和牛奶一起使用，不但催乳，还能补钙，促进乳汁中钙质的增多，可以很好地给予宝宝供给营养。如果你想催奶的话，可以使用熟木瓜，同时配合热牛奶是比较好的搭配。
3、木瓜喝好，但是营养缺乏、消化不良、肥胖和产后缺乳的人更宜常食。每次四分之一个左右。
原来只知道木瓜有丰胸功效，今天小编可是又上了一课啊，对于哺乳期妈妈们来说，多食木瓜不仅可以催乳下奶，而且还对于保持胸形大有帮助，相信妈妈们了解后一定都会开始食用，但我们可以提醒：木瓜虽好，但也需要适量食用哦！您还关注我们产后饮食栏目，了解更多哺乳期饮食知识。
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