一些年轻的妈妈可能会认为：同样是产妇，为什么欧美妈妈不坐月子，而中国产妇需要坐月子呢？难道欧美妈妈不得月子病吗？有些朋友甚至激愤地认为，坐月子是中国几千年的陋习之一。在这里，第一宝宝小编将会从饮食结构、饮食习惯来分析中国产妇坐月子到底在做什么。
洋妈妈为何不坐月子？欧美妈妈难道不得月子病吗？
是否需要坐月子？是与当地的饮食结构、饮食习惯等密切相关的，中国妈妈需要做月子，而欧美产妇不坐月子，这都是有道理的。随着中国人饮食习惯的改变，或许有一天坐月子风俗会消失也说不定。（中医、西医观点解读坐月子禁忌）
首先，先看看孕产妇对几种主要营养素的需求：
(1)蛋白质：足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，共需向母亲身体索取900g蛋白质。
(2)铁：胎儿制造血液和肌肉都需要铁，同时还必须在肝脏内储存一部分铁，供出生后6个月内的消耗。而孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。
(3)钙：胎儿体内的钙含量到孕后期时达到20g多，这意味着孕后期胎儿每天从母亲身体抽取300mg钙。而孕妇本身也要储存30g钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备200mg。这意味着孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
(4)维生素B族：基本与代谢速率成正比，由于孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对B族的需求量分别增加。
(5)其他维生素：维生素C，以及其他各种维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。除了维生素A，因维生素A不足或者过量都会引起胎儿畸形，因此在怀孕期间维生素A的摄入与平时同步。但在生产之后，维生素A的需求量却会大增，要超过平时的1.6倍以上。
怀孕期间所有营养素都较平时增加，一般家庭很难做到孕妇的合理膳食。等到生产时，孕妇体内的很多营养储备已经消耗得所剩无几。这些消耗的营养储备是要尽快补充上的，否则的话会对产妇造成永久的伤害。因此，在中国逐渐形成了一种生产后集中补充的风俗，这就是坐月子。
中国人的营养储备和饮食结果决定了中国产妇需要坐月子。
坐月子使中国女性重获新生的时机
在中国北方，坐月子期间产妇通常要吃这几种食物：猪蹄炖黄豆、鸡蛋蘸芝麻粉。猪蹄炖黄豆，主要提供的是蛋白质、胶原蛋白，以及微量的钙和其他矿物质。而鸡蛋蘸芝麻粉，提供的也是蛋白质、钙及其他矿物质，还有一些维生素等等。
南方因讲究饮食文化，坐月子期间饮食会丰富一些。但因都是常年民间经验的总结，尚无很完备的营养学数据。因此，从营养素搭配上来讲并不一定完全合理，但总体上来讲都是为了补充生产时缺失的营养素。
从饮食结构来分析：中国人需要坐月子，欧美人不需要坐月子
【蛋白质】
中国妈妈——中国人的食物以植物来源为主，而植物来源的蛋白质并不是优良蛋白质，因此，中国孕妇在孕中期每天要额外增加15g，孕晚期增加25g的蛋白质来源。
美国妈妈——蛋白质需求量相同的，因欧美孕妇以牛肉、蛋、奶为主要蛋白质来源，因此，她们只需每日增加9g即可。而且，蛋白质的代谢需要B族的参与，如果B族缺乏的话，孕妇是很难消化这几十克蛋白质的。
【钙、镁等元素】
婴儿的骨骼中所有的钙质，都是从妈妈那里得来的。因此，如果出生婴儿越大，意味着妈妈得付出更多的钙质。而钙质的生理功能有很多，比如可以提升免疫力、提供肌肉收缩的动力、健全神经系统等等。
中国妈妈——产后妈妈会流失大量的钙质，如果不能及时补充的话，抵抗力是非常弱的。因此中国民间传统坐月子习俗认为，坐月子是不能开窗户的，否则容易受风得病。而钙质的严重不足，又会导致神经系统的崩溃。B族与钙质，都是神经系统的营养素，当它们缺乏的话，产妇神经会变得非常脆弱，表现出来的症状倾向两个极端，要么抑郁，要么易怒。这也是刚刚喜得贵子的爸爸突然之间要忍受新妈妈们的喜怒无常的原因。很多爸爸们私下抱怨，你以为生个宝宝就了不起了。
欧美妈妈——对于钙质(包括镁)，在美国孕产妇的营养结构调查中，我们会惊异地发现，她们在孕前、孕中及孕后的摄入竟然没有明显的变化。
其原因是：欧美的饮食习惯决定了她们钙质来源的丰富。与蛋白质一样，她们同样不需要在产后额外大量补充钙质。蛋白质与钙质的充足，表现为她们在怀孕及生产后的抵抗力与正常女性相比并没有太大区别。因此，她们没必要在生产后待在密不透风的房间里。而可以开心地出外晒太阳合成维生素D，对她们和她们的孩子来说，晒太阳会是补充钙质的更佳选择。
综上所述，几种重要营养素的流失，外国的妈妈们来得比中国妈妈要少，因此产后后遗症对她们来说没有那么严重。因此欧美产妇没有坐月子的风俗。
欧美妈妈不坐月子并不说明他们的饮食结构优越
这里也并不是说欧美的饮食结构多么优越，她们的饮食结构尽管在怀孕生产阶段让她们少很多麻烦，但在随后的岁月里，洋妈妈们也会吃更多的苦头。心脑血管疾病、糖尿病等等，她们要比中国人来得多。目前国内这类疾病正在增加，这与目前国人的饮食结构调整有关。
欧美饮食结构中蛋白质和钙质的充足，从另一个角度来说也给她们埋下一些隐患，这会让她们对健康的关注角度来得更单一一些。从养生的角度来讲，她们只注重“衣、食、住、行”中的“食”，而忽视其他三者，由此培养出的生活习惯反而会导致她们在其他方面流失那些宝贵的营养素。结果令她们的老年人中出现了更多的轮椅一族。
坐月子与当地的饮食结构饮食习惯相关的，中国人选择做月子与欧美不选择坐月子，都是有道理的。不过随着中国人饮食习惯的改变，或许有一天这个风俗会将消失也未可知。
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