对于每一位准妈妈来说，自己和宝宝的健康至关重要。于是，为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，总是有意无意的大补特补。殊不知，这样一来，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩，还会增加怀孕期间并发症发生的几率。其实正确的做法是，要根据胎儿不同发育、不同成长阶段，适当地调整饮食结构和膳食，同时讲究正确的营养丰富与合理搭配。只有这样才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。
胎儿没营养很少见，多考虑孕妇自身健康
自古以来，包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康。这是“母亲伟大”的含义之一。
与现代不同，旧时代营养条件差，胎儿健康，妈妈却因为生的越多身体越差，这正是因为体内钙被胎儿消耗所造成的。除非一些身体无法保存的水溶性维生素，如维生素C等，这些物质母亲不足，胎儿也会不足。
所以，专家建议，别总担心胎儿不够营养，而应多考虑自身健康问题。
补充过多脂肪对胎儿发育没有好处
现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为将来自身的健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。
孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，这都为将来哺乳做脂肪储备。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——即胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来的肥胖风险。所以，多吃、狂进补、坐着不动养胎等会造成孕妇体重疯狂增长，是百害而无一利的。（推荐：孕妇在孕期如何合理控制体重？）
孕期各大营养素的摄入标准
那么，孕妇摄取多少营养才能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢？专家介绍，按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。
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