怀孕后，孕妈咪们也要坚持运动锻炼身体，这样不仅可以帮助孕妈咪产后塑性，也能提升孕妈咪怀孕期间的身体素质，提高免疫力。另外，坚持运动，还可以帮助孕妈咪轻松顺利地分娩宝宝。然而时进二伏天，天气太热，孕妇们该怎样运动呢？
夏天天气太热！孕妇们适合怎样的运动？
1，孕妇操。孕妇操是比较能提高孕妇体力的一项运动，并且可以集中锻炼身体某一部分的肌肉，只需要孕妈咪们挑选合理的动作即可。
2，孕妇瑜伽。瑜伽是一种静运动，并且器材和场地比较随意，只要有一块瑜伽垫就可以锻炼身体，打开空调，身体出汗量也不会特别大。在瑜伽过程中，孕妈咪的心境也能放舒缓平和，有利于孕妇保持美好的心情。有些瑜伽动作对体位的要求比较严格，作为孕妈咪要力所能及，不能做过于激烈的动作。
3，孕妇游泳。在炎热的夏季去游泳简直不要太爽了！游泳是一项全身性运动，游泳不仅可以锻炼身体，也具有调节神经系统的作用，当人体在水中时，血液循环的速度也会加快，对提高免疫力有很大的好处。但要注意的是，孕妈咪在去游泳时，要选择干净卫生的游泳馆，并且还需要有亲友陪伴。
4，散步、慢跑。因为是炎热的夏季，因此不建议孕妈咪在阳光强烈的时候去散步、慢跑，可以将时间选择在早六点或者晚八点，没有烈日照射，空气也还算清新。在散步和慢跑的过程中，孕妇感受到的不是疲累，而是心情的愉悦，如果再有爱人相伴，那就是满满的幸福了。（孕期防晒很重要！怀孕妈妈如何防晒？）
孕妇们该怎样运动？
1，穿着舒适。鞋子要穿平底鞋，舒适透气不闷脚，并且具有一定的弹性。衣服也要穿的比较舒适一些，纯棉的T恤和运动短裤是再好不过的标配了。第一宝宝小编提醒大家，运动时穿的衣服应当以宽松舒适为主，尤其不要勒到肚子。
2，多饮水。在炎炎夏季做运动肯定会很容易出汗，随着汗液，体内的矿物质也会随之流失。因此，在做运动时，孕妇需要及时饮水，如果有条件，也可以自己鲜榨果汁装在瓶中，及时摄取营养。
3，不要太累。在夏季做运动，很容易让孕妇产生憋闷的感觉，因此孕妇一旦感觉到累了就一定要停下来，以免发生意外。突破身体极限的目标，不应该选择孕期来完成。
4，动作要轻缓。孕妈咪的运动项目，其动作必须要轻缓，在保证不伤及胎儿的情况下去提高身体素质。没有必要过于苛求自己要完成某个动作而伤害到孩子。
如果有条件，孕妈咪可以去健身馆或者医生做一下详细的咨询，拜托他们帮自己制定科学合理的运动项目。随着孕妈咪身体的变化，运动项目也需要随之变化，这一点孕妈咪们还是要注意的。您还可以阅读“孕妇在高温闷热环境下有什么影响？”了解更多的怀孕注意事项，希望第一宝宝网提供的怀孕知识能够帮助到您。
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