孕妇可以喝蛋白粉吗
可以喝,但一般不建议孕妇喝。
蛋白粉中含有多种氨基酸和人体所需的各种营养元素,饮用可以提高免疫力,增强身体抵抗力,对孕妇及胎儿有好处。但一般不建议孕妇喝,孕妇平时饮食正常,就不需要再喝蛋白粉,以免增加肝脏负担。只有当孕妇真的蛋白偏低,又或胎儿出现宫内生长受限的情况,才需要额外通过饮用蛋白粉来补充营养。
吃蛋白粉要注意什么
1、不要空腹服用
空腹的时候吃蛋白粉,蛋白粉就特别容易被代谢掉,这样就容易造成浪费的情况出现,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。
2、吃温的不吃烫的
蛋白粉里面含有非常多的活性物质,特别是乳清蛋白所含有的活性物质非常多,这种物质是怕热的,一旦受热就会让活性失去,没有办法达到好的保养身体作用,故应温吃,才能发挥大效用。
3、不要和酸性食物一起服用
蛋白粉如果和酸性食物搭配在一起吃,就容易产生不容易溶解的物质,影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。
4、合理搭配饮食
服用蛋白粉的时候,大家还应该注意好好的搭配饮食,注意蛋白质,脂肪以及糖之间的比例,矿物质以及维生素的正确搭配也非常重要,营养的理想状态是平衡和适度,当补充额外的蛋白质时,要考虑其他营养素是否也有不足,或不平衡,补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。
蛋白粉适合什么人吃
1、体质差,免疫力低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人,特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢,这种状态下会使蛋白质出现负平衡,所以特别需要额外补充蛋白质。
3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质,因为饮食上的刻意减少和单一,长期以来会使身体营养缺乏,所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。
4、术前术后的病人,病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降,且蛋白质的分解代谢增加,也会出现蛋白质代谢负平衡,所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。
查看更多关于【怀孕知识】的文章