富含脂肪的鱼类
鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含脂肪的鱼类中含有丰富的维生素D，其中一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d，而孕妇每天大概需要补充1000U的维生素D，所以有这个问题的孕妇可多吃这几种鱼类。
提醒：孕妇吃这些鱼时最好选择新鲜的，因为罐头鱼为了延长保质期，里面添加了很多的防腐剂，这对胎儿健康不利。
蘑菇
蘑菇和人类一样，在紫外线的刺激下也能自身生产维生素D，因此孕妇多吃这种蘑菇可补充维生素D。
提醒：并不是所有的蘑菇都能生成维生素D，只有在阳光下的蘑菇才行，所以孕妇最好是将鲜蘑菇晒晒后再食用，补维生素D效果更好。
鱼肝油
鱼肝油的主要成分是维生素D和A，所以孕妇可在医生的指导下服用鱼肝油补充维生素D。但要注意剂量一定要准确，不可过量，以免引起不良后果。
钙尔奇D
钙尔奇D能用于预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，孕妇缺乏维生素D时也可用。一般来说，孕妇每天服用两片钙尔奇D，早晚各一次就可满足需求。如果孕妇同时还在服用多维元素片的话，每天只需要服用一片钙尔奇D就行。
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