就医治疗
若是准妈妈的假性宫缩发生在孕37周之前，且1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，每次持续时间都在30秒以上，或者有阴道出血、破水、腹痛等早产迹象时，应马上去医院检查做安胎治疗，以防止流产或早产。
若在孕37周后出现这种情况，应请医生评估是否需要入院待产。
喝温开水
准妈妈出现假性宫缩时，可尝试喝一杯温开水，这样不仅可补水，还能舒缓身体，从而达到缓解假性宫缩的效果。
调整心态
准妈妈要知道，假性宫缩时只要不伴随疼痛的症状，就属于孕期正常现象，不用太担心。若太过担忧、焦躁反而不利于假性宫缩的平复，因此准妈妈应学会调整好心态，保持平常心面对，消除焦虑和恐惧，这样假性宫缩才能更快消失。
立即休息
当准妈妈发生假性宫缩时，应立即停止工作或活动，卧床休息下。建议准妈妈左侧卧躺着，闭上眼睛，用鼻子或嘴巴深呼吸，这样可以放松腹部，缓解假宫缩的症状。
一般卧床休息30-60分钟后，情况就能改善或消失。
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