香蕉
香蕉可以快速地提供能量,帮孕妇击退随时出现的疲劳。而且在孕妇被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
燕麦
天然的燕麦没有任何糖类或其他添加成分在里面,营养丰富,热量又低,早餐食用不仅可以保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平,适合需要控制胎儿增长的孕妈妈食用。
酸奶
酸奶富含钙和蛋白质,但热量低,适合胎儿偏大的孕妈妈食用。另外,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,也可以吃酸奶补充营养,而且有助于胃肠保持健康的状态。
柑橘
柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
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