原标题：孕妈妈备孕前要先调养好自己的月经周期！
如果月经经常推迟的话，排卵日就很难计算出来，这样也很难做相应的准备。出现月经推迟的情况，要先考虑是不是外界什么因素影响到自己的经期了，如果不是的话，那就要看看是不是自己身体上出现了什么问题。
经期迟迟不来，这些方法来帮忙
高纤质物质来帮忙
估计不少女性不仅会遇到月经推迟的情况，还会遇到血流量比较多的情况。当遇到这种情况时，建议女性可以多吃高纤质，像是葡萄干、红枣之类的。
甜食和浓茶要少碰
一般来说糖分比较高的食物，像是糖果、巧克力之类的甜食最好是不要碰。这类食物容易造成女性血糖升高，而浓茶则比较容易影响到女性心情，让女性感到不安，这样就容易造成月经的推迟。
高蛋白物质要多吃
女性该补充的营养都是不能少的，尤其是蛋白质和高纤维类食物。像蛋类、豆制品类这样的食物建议准妈妈们多吃，平时也要多吃蔬菜水果。
导致月经推迟的原因
避孕药的使用
避孕药会影响激素的分泌，激素的变化又会影响到月经的正常到来。
身体疾病
如果女性患有一些妇科疾病的话，也是非常容易出现月经推迟的。
吃得太少
有些女性可能会为了减肥而吃得太少，节食过度容易导致摄入营养不足，也是容易导致月经推迟的。
压力过大
女性的精神不好，平时压力过大、情绪不稳定，也是非常容易导致月经推迟的。
现代女性工作等方面的精神压力较大，也会影响下视丘-脑下垂体等内分泌功能。如果母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也会受到影响。
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