酸奶现在已经成为一个主流了,很多人都喜欢喝酸奶,而且很多的营养专家也会鼓励多喝酸奶,女孩肠胃健康有帮助,尤其是现在夏天又是酸奶的大卖季节,超市里面都有促销的活动,很多的年轻人在夏天喝酸奶是最多的,那么小孩子晚上喝酸奶好吗?什么时候喝酸奶最好呢?这个问题大家有没有注意过呢?
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
从上面的文章中,我们可以知道在晚上喝酸奶是最好的,所以小孩子晚上喝酸奶可以促进钙吸收,对身体是很好的,酸奶固然营养多,但是还是要注意个人卫生的,小编要提醒大家的是,晚上喝酸奶的话,是一定要刷牙的,因为酸奶给你的某些菌种以及酸性的物质对牙齿有伤害,容易导致口腔疾病发生。所以喝完酸奶后马上要刷牙。
查看更多关于【宝宝饮食】的文章