一天的喝水量要在2斤左右，身体内的四分之三的都是水，就连小小的细胞也是水，所以如果没有足够的水分会没办法引起新陈代谢的，当体内缺水的时候就会引起体内的各个机能下降，造成不适。对于普通人来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够满足体内自身的代谢。
多吃一些含有纤维素的食品。含有纤维素的食物，人体吃下会引起肠道的蠕动，加速我们的排便，如果粪便在我们体内滞留时间太长会引起很多疾病，严重的会致癌。平时我们应该多吃一些，糯米、水果、芦荟等等。运动，一运动不能避免的就是出汗，运动出汗是主动性的。出汗能够帮我们排出体外的毒素，加快新陈代谢，还能排毒养颜，让体内更多的毒素排出体外。出汗最好的方式就是蒸桑拿：蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
另外，按摩背部的淋巴腺，也是有助于我们排毒，这这不是主动的，运动出汗时主动的。根据以上的描述，体内排毒的最好方法就是出汗。运动出汗时理想的汗腺排毒。运动前一定要多喝水，这样才能借助排尿跟排汗来排毒，来更好的让自己的腹部的毒素减少，恢复以前的身材。
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