早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
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蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。去她的空间看一下1198 792 528也许会对你有所帮助。
蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。
但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:
蘑菇烩菜 总热量(164千卡)
材料:
香菇.............40克 金顶侧耳.........20克
粉丝.............30克 菠菜.............20克
洋葱.............10克 胡萝卜...........10克
蒜................2瓣 酱油............2小匙
芝麻、胡椒粉.....若干 香油、食用油.....若干
蒜炒蘑菇 总热量(123千卡)
材料:
香菇...............3个 金顶侧耳..........40克
松茸蘑............50克 蒜.................3瓣
食用油.........1.5汤匙 盐、胡椒粉........若干
香菜..............若干
蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)
材料:
金顶侧耳...........60克 牛肉...............20克
豆腐...............适量 大葱...............1棵
红辣椒..............1个 辣酱...............5克
汤米水..............1杯
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右。
第四。自然健康轻松理想的瘦身法,好的减肥产品,给你推荐一个我用过的经典减肥瘦身胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
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也不能着急了 先把身体养好了在说 个人建议:早上空腹喝杯蜂蜜水,早上喝粥 咸菜,中午米饭或者馒头,菜可以放少许肉,下午可以多吃些水果,比如说西红柿 苹果,香蕉,梨,西瓜等。晚上在六点之后尽量不要在吃了想吃零食可以以水果代替,晚上尽量不要吃油腻的东西,可以以青菜为主 少吃,要是在能配合点减肥贴什么的就更好了,像是享瘦网上的瘦身贴了 去了解一下吧
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