断奶后,宝宝不在吃母乳,新妈妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳,新妈妈也就不用在分泌乳汁了,这样新妈妈的胃口也就小了下来,吃的少了。自然也就会变瘦了。
综上所述:断奶后妈妈会瘦吗?如何不做任何努力的情况下,大部分新妈妈不会迅速变胖,也不会迅速瘦下来,当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质,断奶就很容易瘦下来,这个也要根据个人体质来定(不同体质选择最佳产后减肥方法)。对于大多数新妈妈来说,断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。哪么新妈妈断奶后减肥该如何进行呢?
二、断奶后减肥方法
1、控制饮食。宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。
2、自己带孩子。断奶后,宝宝不再吃母乳,有些新妈妈想终于可以好好休息下了,把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。
3、做适当的家务。新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。
4、加大运动量。跟上面的道理一样,这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走(产后快走,走出妙曼身段)、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。
三、其他妈妈关于断奶后减肥方法的经验分享
1、我断奶2个月,现在比怀孕前还瘦了7斤。算有发言权吧! 1、少吃多动,早睡早起,这个看着简单但人们一般很难做到。2、自己带孩子,每天抱孩子总时长>1小时,瘦胳膊效果非常好。3、睡前酸奶1杯,醒后淡盐水1大杯,饭前白开水1杯。4、左旋肉碱配合跳绳1000,据说左旋肉碱能加快运动时的脂肪代谢,但不运动就没什么效果,我当时配合了运动,效果非常好。
2、断奶后会瘦吗?这个不一定的哦!我当时呼啦圈减肚子,我生宝宝的时候160斤,等到宝宝9个月的时候我就已经恢复到了孕前104斤,哈哈,也就是少吃面食,那时候几乎不吃馒头,只喝粥吃青菜。
3、断奶以后宝宝要每顿都要和大人一起吃饭的,宝宝吃饱了,他就让你抱,你根本就没时间吃饭的,或吃的少,加上还要忙乎的尿尿问题等,这样一来你就慢慢地就瘦了,如果还要去上班,那就减肥OK了。你就忙的没时间进食了,你说是不是啊?
4、首先控制饮食是很重要的。最好是多带着宝宝外出散步,不要总是在家里,多运动才能控制体重的。
5、宝贝断奶之后,首先的一点是你会吃饭量会少好多的啊 ,这样就会瘦一点的啊,但是一般断奶后的第一个月会比较明显一点的,以后的话,就要多运动了还有节食的,只要吃好了就行,没有必要吃太饱的。
6、断奶后的身材是要慢慢恢复的,每天少食多餐,不能吃完饭就立即坐下或者躺下,这样最容易发胖,平时适当做些运动,比如瑜伽,散步或者慢跑都是可以的,减肥是需要毅力和坚持,不能猛吃零食。
7、断奶后会瘦吗?当然啦!但是你要注意饮食加上运动哦 不然还是一样会发胖的 我就是断奶以后上班总走路 现在已经恢复到怀孕之前的体重了 但是肚皮还是比以前松好多哦。
不明白啊 = =!
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