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减肥食谱吃走顽固脂肪 夏季在舌尖上瘦身

丰胸美体  2022-05-12 05:000

  ■3款冬瓜减肥食谱 清凉下火气 夏季减肥好选择

  冬瓜是夏季必吃的食物之一,它清凉去火还减肥。那么冬瓜怎么吃才能减肥呢?今天爱美网小编就为大家介绍几款冬瓜减肥食谱的做法,让你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材。想减肥的美眉们可千万不要错过这么好的减肥食谱哦。

  □ 冬瓜减肥原理

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,热量低,对于防止人体发胖具有重要意义。

  □ 冬瓜减肥食谱

  ‖冬瓜芦荟汤

  材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

  做法:

  1、芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

  2、将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

  ‖冬瓜绿豆汤

  材料:冬瓜500克、绿豆150克、葱15克、生姜5克、精盐少许、鲜汤500克。

  做法:

  1、汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。

  2、生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

  ‖冬瓜海带汤

  材料:冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。

  做法:

  1、将冬瓜去皮然后洗净,海带浸水去泥后切断,

  2、将陈皮和瘦肉放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可饮用。

  ■ 夏季吃什么?当然是清爽沙拉减肥餐

  夏季温度太高,吃饭没有胃口。但是为了维持身体所需的能量每天还是必须摄取一定的食物,这时不妨用沙拉代替主食,不仅美味健康养生,瘦身的功效也很不错哦。下面小编就为大家推荐几款夏季沙拉减肥食谱,轻轻松松解决你的肥胖烦恼。

  ‖黄桃黄瓜薏米沙拉

  配料:薏米1杯、低盐蔬菜汤1又3/4杯、清水1/4杯、黄瓜1根、成熟黄桃2个、樱桃番茄适量、罗勒叶1/2杯、果醋2汤匙、菜油1汤匙、鹰嘴豆罐头1听、生菜叶适量。

  做法:

  1、将薏米放入平底汤锅内,中火煎5分钟直到薏米微微泛黄,加入水和蔬菜汤,大火煮开。盖上锅盖,调至小火煮35分钟,待薏米变软后,捞出冷却。

  2、将黄瓜中间部分挖出,切块;同时将黄桃果肉取出切块,樱桃番茄切块,罗勒叶撕成小块。

  3、在沙拉碗内加入果醋、橄榄油、1/4茶匙盐,加入薏米后混合。之后加入黄瓜、黄桃、樱桃番茄、鹰嘴豆和罗勒叶,充分搅拌,盛放在生菜叶上即可食用。

  减肥功效:黄桃富含丰富的抗氧化剂,黄瓜则有清热、解渴、利水、消肿之功效,再加上薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。这道沙拉减肥功效可是很好的哦。

  ‖爽口莴苣沙拉

  配料:黄瓜1根、莴苣1株、胡萝卜1/2根、蛋黄酱1/3杯、红酒醋2汤匙、大蒜末少许、干龙蒿1/4茶匙。

  做法:

  1、将黄瓜去皮对半切开,切成半圆形薄片。将莴苣叶切成细片。将切好的黄瓜、莴苣叶放入沙拉碗中,直接用削皮器将胡萝卜削成薄片,放在沙拉上。

  2、取小碗,加入蛋黄酱、醋、大蒜、干龙蒿、1/4茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒。搅拌均匀后淋在沙拉上即可装盘食用。

  减肥功效:莴苣和黄瓜都十分爽口,莴苣富含莴苣素,能增加胃液、刺激消化。

  ‖翠绿甘蓝叶沙拉

  配料:新鲜柠檬汁适量、橄榄油适量、新鲜甘蓝1株、去核枣适量、杏仁适量、去核青橄榄适量。

  做法:

  1、在沙拉碗内加入2茶匙柠檬汁、2茶匙橄榄油和1/8茶匙盐,混合均匀。

  2、择取幼嫩甘蓝叶,用手撕成细片,加入沙拉碗,和酱汁混合,腌制10分钟。

  3、加入切碎的去核枣、杏仁和绿橄榄,混合后即可食用。

  减肥功效:甘蓝的营养价值很高,是一种天然的防癌良药,所含的维生素比番茄多3倍,维生素U的含量在绿色蔬菜中居于首位,维生素P的含量也在蔬菜中名列前茅,还含有大量的维生素E和胡萝卜素。这些营养物质的减肥功效都很给力哦。


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