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水果茶减肥交响乐 喝走脂肪热量

丰胸美体  2022-09-13 15:230

  给你分享几款夏季水果减肥食谱,教你夏天吃什么水果减肥最快,帮助你快速消灭脂肪,喝走热量,杜绝肥胖,hold住夏日火辣身材。

    ■ PART 1:夏季果汁减肥餐 → 想不瘦都难!

  夏季减肥就该摒弃那些吃减肥药、喝减肥茶得烂招数,不但伤身还伤神。夏季水果这么多,不如将夏季水果榨成汁,味道鲜美爽口还能减肥。你还在考虑夏季减肥吃什么吗?就来一杯鲜果汁吧!

  ♫ 独奏——选择正确的低热量水果单品

  最单纯的原味、最纯粹的自然,就源自于单一的水果、专一的蔬菜。一起进入纯汁的世界,共享最不矫饰的原汁原味吧!

  ‖谁最爱喝:

  喜欢单一原汁、纯粹口感的你,选购纯汁能特别针对身体所需,将单一蔬果的营养素发挥得淋漓尽致,补充你最需要的营养!

  ‖注意事项:

  大部分的纯果汁,含糖量都偏高,当然热量也不低,饮用过量可是会发胖呢!但是果汁肯定比其他的含糖饮料好多了!

  ‖判断果汁热量三步骤:

  ①水果所含的热量:水果的热量取决于糖分的含量。所含的糖分愈高,榨出来的果汁热量当然就愈高喽!

  ②水分和纤维含量:要将苹果、番石榴等水分含量低且纤维高的水果榨成汁,就必须使用大量的水果,才能榨出足够的果汁。虽然这些水果的热量不高,但是一下子就摄取这么多水果的糖分,所吸收的热量当然就相当可观了!

  ③有无其他添加物:糖、奶精、枫浆或炼乳等添加物,虽然能增加口感,但是所附加的高热量,可是会让你增加无谓的重量喔!

  ♫ 协奏——蔬菜齐上阵 低卡最符合

  两相独立的果汁,只要搭配得宜,就能迸发出多重的惊喜,展现在丰富的口感之中!快来体验双拼的奇妙口感,在味蕾间舞出的曼妙节奏吧!

  ‖谁最爱喝:

  喜欢热闹、强调美味口感的你,选购双拼的果菜汁,能够调和某些蔬果的特殊气味。丰富口感的同时,健康也迅速加倍!

  ‖注意事项:

  这类的果菜汁主要是追求口感上的美味,除了自身的喜好之外,热量的高低仍然是选购时的重点。尽量选择蔬菜与水果的搭配,热量会比两种水果的组合更低。

  ♫ 多重奏——蔬果齐出击 瘦身更给力

  就让数不清的多蔬多果,将我淹没吧!领我游出健康均衡的美丽、体内环保的轻盈!

  ‖谁最爱喝:

  三餐老是在外,人人叫你“老外”的外食族群美眉,要小心油腻的食物及不足的蔬果量,悄悄吃掉你的苗条身材喔!内容超丰富的综合果菜汁,小小一瓶就能容纳大量的营养素,是帮助体内环保的最佳选择。

  ‖注意事项:

  这类的果菜汁,大部分都含有较多样的蔬菜,当然热量也比其他两类低得多了!但是果菜汁也不能完全代替天然的蔬果喔!千万不要饮用过量,否则会造成糖分摄取太多!

  果汁一直都广受青年群众的青睐,无论减不减肥,炎炎夏日里来杯清凉爽口的果汁,也能让你舒适一整天。从现在开始在夏季水果中随便挑选几种,榨成果汁来喝喝,减减肥吧!

  ■ PART 2:夏季必备清爽水果餐 → 喝出窈窕身姿!

  □ 奇异果红薯泥

  材料:红薯1个、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许。

  做法:

  1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

  2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃软的可以多放一些,喜欢吃干的可以少放一点甚至不放都可以。

  3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

  4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)

  5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

  小编点评:整份薯泥总热量163大卡,很适合早上或者晚上当主食,加入了蜂蜜还能解决便秘问题。

  □ 什锦水果沙拉

  材料:火龙果150克、菠萝200克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克浓缩橘汁300克。

  做法:

  1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净。

  2、切成大小一致、均匀的小丁,用鲜橙汁搅拌均匀即可。

  小编点评:香蕉富含钾、维生素B6,草莓、橙子富含维生素C,火龙果粗纤维,这样一份水果沙拉,营养价值很高,代替午餐就最好不过了,但是美眉们记得将沙拉换成低脂的哦。

  □ 苹果瘦身汤

  材料:海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗。

  做法:

  1、瘦肉洗净切块,汆水捞起。

  2、苹果去皮去核,切块。

  3、海带洗净,浸泡1-2小时。

  4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  小编点评:苹果瘦身已经成为减肥美眉的必吃水果餐,可是只吃苹果肯定会有点腻,而这个汤就再也适合不过了,而且它还能滋润干燥的皮肤,清肺热。


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