建议可以每天都要做有氧运动，如跑步，跳绳等；在饮食上严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。坚持就是胜利，加油！
孕妇在孕期见可以食用茶油，这样不仅对胎儿的正常发育十分有益。而且还能增加孕妇在产期的泌乳量。在福建与台湾的那一带。茶油就已经被当地的人习惯称为”月子宝”。孕妇吃茶油时很容易就消化。这种高营养的山茶油具有减轻消化系统的负担；同时还能有效促进人体内的新陈代谢。为了能够维护母子心血管系统的正常功能。必须要充分补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养。产妇产后体质恢复快 妊娠纹少。避免产后发胖。
如果你是爱美的女性，你不烦可以试试山茶油，不仅能让你美容而且还可以食用。还可身兼“沐浴露、洗发水、护手霜、润肤露“。这些都是可以用山茶油。可增强皮肤弹性。民间还用茶油治疗烫伤和烧伤以及体癣、慢性湿疹等皮肤病。山茶油具有保湿、滋润、乌发养颜功能 用于护发。
特别是在职场女人，以为大多工作紧张、压力大。体育运动少。生活规律性差 易导致肥胖、衰老、心脑血管疾病等。食用茶油可提高人体酶的活性。提高代谢率。改善体质，增强人体免疫机能。加强对人体的双向调节作用。可保持充沛的精力。长期食用茶油能够去火养颜。延缓机体衰老。
肥胖的女人也可以使用茶油，以为茶油的保健作用主要体现在不聚脂上茶油的不饱和脂肪酸含量高；单不饱和脂肪酸能与体内的分解酵素产生作用，被碳酸分解转换为能量。阻断脂肪在内脏及皮下生成。从根本上开启人体减肥之门。精炼过的山茶油。“不聚油“性更为显著。从某种程度上讲，茶油是具有减肥的效果
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